現在正值冬春換季時節，早晚的溫差比較大，所以抵抗力較弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒發燒襲擊，如果不小心感冒了，可以喝點粥食補一下，今天小編給大家推薦幾道簡單粥，沒感冒的吃了強身健體，感冒的一吃就好，是老少皆宜的養生食療粥，一起來看看吧！
方法/步驟
1，枸杞大棗山藥粥。
食材：枸杞10g、大棗50g、山藥200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。
做法：
1)山藥切塊，枸杞，大棗，花生，洗淨
2)大棗預處理，先下開水中，煮到變色，熟透，再取出，去栆把兒，處理好的大棗，再 熬粥，就不會有苦味
3)大米，煮好的大棗，山藥，枸杞，花生，冰糖，加進鍋裡
4)電壓力鍋，煮粥檔
2，大棗茯苓糯米養生粥。
食材：糯米60克、紅棗10個、茯苓25克、枸杞10粒
做法
1)糯米、紅棗分別淘洗乾淨，浸泡1-2小時;
2)鍋中放入足夠的清水，大火燒開後，下糯米、紅棗、茯苓，煮開後轉小火，慢熬40分鐘;
3)下枸杞繼續著5-10分鐘，喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。
3，大蒜粥。
食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油適量、鹽適量、雞精少許。
做法：
1)準備好所有的食材。
2)粳米洗淨清水浸泡20分鐘。
3)枸杞清水浸泡。
4)大蒜切末。
5)沙鍋中水燒開倒入粳米大火煮開小火熬至。
6)炒鍋加少許香油加熱，把蒜末倒入出香味關火。
7)這時米粥已經濃稠。
8)加入蒜末攪拌。
9)再加鹽繼續煮至5分鐘。
10)然後放入枸杞。
11)加少許雞精攪拌。
12)淋入香油。
13)攪拌均勻關火。
4，蔥白大米粥。
食材：大米100g、胡蘿蔔適量、蔥白適量、生薑適量。
做法：
1)材料洗淨備用
2)胡蘿蔔切絲
3)蔥切段，薑切片
4)大米提前泡二十分鐘
5)將大米放入高壓鍋內，加水，我的比例是三比一
6)加入切好的胡蘿蔔絲，通電，按下熬粥選項開始工作
7)大米和胡蘿蔔粥熬好以後，加入蔥姜，接著再熬製十五分鐘即可
5，神仙粥。
食材：糯米50g、蔥根2段、姜5片、醋5ml、蔥白2段。
做法
1)糯米洗淨放入砂鍋，倒入適量的水
2)開大火煮，煮開後拌下一防止粘鍋。關小火熬
3)蔥取根和蔥白洗淨，薑切片
4)當糯米熬成稠狀的粥里加入蔥白和姜再煮5分鐘
5)最後加入醋，拌勻即可
通過上文的詳細介紹，相信大家對感冒有了很多的認識，其實這些疾病的出現歸根結底是由於人們的抵抗力差的緣故，平時我們要多注意鍛鍊身體，這樣才能健康養生哦！