隨著現在的生活壓力原來越來，我們中越來越多的人會有失眠的現象，今天小編教大家如何應對失眠
工具/原料
生活壓力
健康養生
方法/步驟
睡前6小時禁飲咖啡。咖啡因會刺激神經系統，且有一定利尿作用，容易導致失眠。
睡前3小時禁飲酒。研究表明睡前飲酒會讓我們的睡眠一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，降低睡眠質量。
睡前2~3小時禁食。晚餐吃得太飽或睡前吃東西會導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔不利於我們的睡眠
睡前2小時禁體育鍛煉。運動會讓大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量。睡前可做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來。
睡前1小時關閉電子產品，停止學習和工作。睡前使用手機、電腦等，，精神就得不到充分的恢復。
注意事項
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