健身是一件時尚而且有益身心健康的事，不過由於我們的生活節奏加快，有很多時候我們沒有機會去健身房來鍛鍊身體，讓無情的脂肪剝奪了我們的身體；現在就由小編介紹幾點關於健身的小常識，希望可以幫助您。
方法/步驟
跑步
跑步，應該是最普遍的健身方式，跑步不但可以瘦身，而且可以瘦腿，小腿不會因為跑步而固成肌肉，反而會讓小腿練得很細。
熱量
如今的健身方式，大多數是脫脂和消耗熱量；對於消耗熱量來說，這種健身減肥的方式，可以讓你更成型，不會使體型不協調，於是健身期間鍛鍊肌肉塑型，就非常必要，當肌肉鍛鍊增加一公斤，則會消耗你的熱量110卡。
減肥
減肥是為了讓自己身體更健康，從內在來說，過度肥胖會導致高血壓、脂肪肝、糖尿病等難纏症狀發生。再衝外在來說，當自身增加一公斤肉的時候，膝蓋是會受損的，跑起不來，膝蓋是要承受十公斤的重壓。
節食
有很多人急於求成，認為健身瘦身時間太長，見效太不明顯，所以就會有很多人走捷徑，希望可以用節食與健身伴存的方法瘦身，其實你錯了，當人體自身斷食十二小時的時候，新陳代謝功能就會降低，因此節食瘦身根本沒有什麼必要。
俯臥撐
俯臥撐不單單可以鍛鍊身體，而且還能培養我們的耐力，俯臥撐是修正肌肉的鍛鍊方式，每天稍作幾個俯臥撐，就不會讓你練成的肌肉顯得過分臃腫。
深蹲
深蹲可以大大燃燒自己卡路里，經常深蹲健身，對心率協調有很大的好處，這是一種極其有益的運動，讓深蹲展現給你健康人生。
注意事項
在跑步機上跑步，解放雙手，反而可以多消耗20%卡路里