抑鬱症適宜的飲食?現如今抑鬱症顯然成了一種常見病,由於現在社會讓人們承受了太多的壓力,導致患抑鬱症的人越來愈多,但是對於此現象我們不可坐以待斃,要積極進行調控,例如抑鬱症的飲食,今天來給大家講解一下這個問題。
1、鮮水果、巧克力:抑鬱心境
針對於有抑鬱心境的患者來說,鮮水果及巧克力是一種不可多得的好食材。多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。南昌軍民醫院的醫生稱香蕉可向大腦提供一種重要的物質,這種物質可使人精力充沛,注意力集中,並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。
2、豆類食品:自我評價低
其次,抑鬱症患者也是分很多種的,其中在飲食中多多食用豆類的食品,這些多食豆類及其製品,這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助於增強心腦血管的機能。
3、雞蛋:興趣喪失
抑鬱症患者適宜的飲食還有雞蛋,事實上除了大豆類食品外,雞蛋也很重要。因為雞蛋中所含有的蛋白質是天然食物中最優質的蛋白質之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等,適合於腦力勞動者食用。
4、堅果:精力喪失
抑鬱症適宜的飲食還有堅果:還應補充核桃和芝麻等堅果食物,這兩類食物有“補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用。這兩種物質營養豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。