粗壯的胳膊大腿，往往讓女人對自己的身材沒自信。有沒有簡單實用的減肥方法用於瘦身呢？看完下面這幾招你就知道了外用瘦身方法，輕鬆健康減肥。
步驟/方法
冥想法：一整天都膩在床上，會使體內代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。於是攝入的所有水分和熱量都會聚集在體內，毒素也因此大大增加。體重，就在這無形之間上升，還會出現討厭的水腫現象。只需要變換一種“臥床”的方式。
粗鹽法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
保鮮膜法：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。然後把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
生薑水泡澡：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非MM們想縮胸。
咖啡粉療法：將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
狂蹬空中自行車：跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
注意事項
閉目養神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體迴圈注入新鮮能量，在“紋絲不動”時“坐地日行八萬裡”。此時，你的心跳開始加速，血液迴圈也開始旺盛起來，身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。