當下，幾乎是人手一部智能手機，尤其是年輕人，無論走到哪裡幾乎都在低頭玩手機，到了餐廳、商場或者是朋友家，先要詢問wifi密碼是多少。如果斷網了，你就會覺得焦慮不安，無所事事，每天醒來的第一件事就是看手機。但是網絡也有很多危害，會讓人變得孤單、感情淡漠、造成心理封閉，因此我們要節制的玩手機，怎樣慢慢地擺脫依賴智能手機的習慣呢，我來給大家提供幾種方法吧！
工具/原料
智能手機。
方法/步驟
培養興趣愛好，豐富業餘生活。太多空閒的時間會給我們帶來空虛感。有的朋友每天業餘時間就是低頭刷微博、刷朋友圈、聊微信、玩遊戲，似乎沒有了這些，業餘生活就無所事事。其實不然，我們完全可以利用這些時間去做一些更有價值的事情，例如女生可以學學編織，織出自己喜愛的實用價值又很強的物品，例如織手套圍巾等，還可以去學習游泳、跳舞等、豐富了業餘生活，增長了知識的同時，也愉悅身心。
拓展現實生活中的人際關係 。有的朋友會說用QQ、微信、聊天不是更方便快捷嗎，但是這種快捷的方式畢竟是在虛擬的世界裡進行溝通和交流，它不能代替面對面交談的親切感和真實感，經常約朋友聊聊天，親戚之間多種走動，從面對面的交流中收貨真摯的感情，人脈的積累靠的是面對面，心與心的交流，而不是通過虛擬的聊天方式。
自我嚴格約束上網時間。 有的人早上一睜眼就是手機，晚上睡覺之前也要看手機這時你已經形成了手機依賴症，平時我們用手機瀏覽一下網頁，瞭解一下當下熱點就可以了，沒必要無時無刻離不開手機。休息的時候，可以走出家門，多觀察一下大自然中的景物，感受大自然的美好，用心感受真實的世界，不要沉溺於網絡。
與朋友家人用餐時先關手機。 有這樣一件事，老人在春節時，全家一起吃飯時，看到兒孫們一人捧著一部手機，而掀翻了桌子。社交網絡的繁榮，使有些人越來越和陌生人進行交流，而忽視了親情。用餐時關掉手機，不看手機或者都交上手機這是對他人的尊重，畢竟一頓飯的時間也不算太長。
換回老式手機 。如果自制力比較差的朋友，實在離不開手機，那麼可以換回老式手機，只有接打電話和互發短信的功能已經足夠和外界進行溝通了，遠離智能手機的困擾，這樣走到哪裡都沒有網絡了。
多讀紙質圖書、報紙。隨著電子書的盛行，越來越多的人擺脫了紙質圖書和報紙，紙選擇讀電子版的，其實讀電子版的書容易造成眼睛疲勞，脖子痠痛，有時隨意跳頁，走馬觀花。多讀紙質書，感受讀書的快樂，書中的美好情節。
