冬季服用新蓋中蓋高鈣片可以有效補鈣防疏鬆嗎？冬季是缺鈣的高危季節，原因在於冬季日照時間短，運動量急劇減少，飲食也很單一，所以人體內的維生素不易合成，從而導致自身鈣合成和吸收的不足。那麼，如何才能練就“鈣”世英雄，保持身體健康呢？下面告訴你三個高招吧！
工具/原料
高鈣片
方法/步驟
一、每天晒太陽增加維生素D攝入量
鈣的吸收跟維生素D是密切相關的，維生素D可以促進腸細胞對鈣的轉運，並能改變腸道細胞黏膜的通透性，使鈣質更容易、更快速地被吸收進入血液，此外在腎臟中，維生素D可以促進腎小管對鈣的重吸收，從而減少尿液中鈣的流失。平常可以多吃些海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉來補充身體所需維生素D。
同時，保證每天晒20分鐘太陽，維生素D90%是靠照太陽，通過面板自己合成的，真正食品裡面得到的維生素D只佔10%左右，所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分鐘光照。如果你很忙，早上出去太陽還沒升起來，晚上回家太陽已經沒了，怎麼辦？不要緊，可以用週末的時間補充，補充到平均每天20分鐘，面板合成的維生素D可以在脂肪、肝臟儲存，儲存之後按照每天的需要慢慢往血裡面釋放，老年人光照的時間應該更長。
二、膳食補鈣經濟實惠效果好
牛奶半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為補鈣的主要來源。
大豆大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣良品。
海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品。每天吃上25克就可以補鈣300毫克，海帶還能降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量更高，25克就有500毫克。
動物骨頭動物骨頭80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，還可加黃豆、姜鹽等。
蔬菜蔬菜中也有許多高鈣品種，雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芹菜等含量也在150毫克左右。
芝麻芝麻是老年人的保健良品，也是補鈣的來源，可適量服用。芝麻醬含鈣量也很高，稀飯、麵湯及涼拌菜都可加點芝麻醬，進行補鈣。
需要提醒的是，我們現行的膳食結構，含鈣量都很低，必須注意加一些補鈣食品。由於鈣吸收困難，補鈣效果較慢，要改善症狀需要幾個月甚至一兩年的時間，應當貫徹“多品種、常變換、多攝入、經常化”的思想，堅持不懈，才能獲得補鈣保健的理想效果。
三、補充鈣劑吃新蓋中蓋高鈣片
新蓋中蓋高鈣片的保健功能是補鈣，其適用人群是需要補鈣者，食用方法是每日1次，每次1片，嚼食。新蓋中蓋高鈣片的主要原料是碳酸鈣、維生D，配料是碳酸鈣、甘露醇、乳糖、澱粉、維生素D、甜橙香精、檸檬酸、阿斯馬甜（含苯丙氨酸）、莧菜紅，功效成份是每片中含：鈣500mg、維生素D100IU。每片中含：鈣500mg、維生素D100IU，為您有效補鈣！這是一種比較快速簡便的補鈣方法，您可以去實體藥店購買適合自己的鈣片，如果嫌麻煩的話，可以在一些安全有保障的網上藥店購買，送到您家門口。如果您要問有哪些安全又保障的網上藥店，小編可以為您推薦：康之家；開心人；海王星辰等都不錯。服用高鈣片對防疏鬆小編就為您介紹到這裡了。希望對您有所幫助。
