睡前瑜伽，可以促進睡眠，幫助安睡。輕鬆舒緩的動作可以放鬆全身的肌肉，排除雜念，深呼吸，享受當下，放鬆身心，做更好的自己。
方法/步驟
蛇式：俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，由頭部帶動上體向上擡到最大的幅度，自然呼吸，保持儘量長的時間，呼氣、放鬆、還原。
螞蚱式：俯臥準備，雙手向後伸，握拳，緩緩吸氣，用力擡起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，儘量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。
扭轉式：坐姿準備，右手握在左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15分鐘，向上還原。
開腿式：將兩腿自然地分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢儘量長的時間。
肩倒立式：俯臥準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘託與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
鳥王式：下蹲，左膝置於右膝上，左小腿向後纏繞，直至左腳趾勾於右腳踝內側，左臀屈肘與胸前，左肘置於右肘上，右臀向右纏繞左臂，雙掌合十與面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放鬆，還原。
半蓮花單足伸展式：吸氣，雙手將右腳置於左腿大腿根處，呼氣，上體向前傾，左手掌心落於地面上，自然順暢地呼吸。
仰臥時完全放鬆：仰躺於地面，兩臀分別於體側開啟30度角，手心向上，兩腿自然分開。
