秋凍是古今養生都十分強調的秋天養生方法
方法/步驟
秋天氣候轉涼了，不要一下子穿得太多，捂得太嚴；晚秋，穿衣也要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”。這一凍，避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外洩，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生需要。
秋季氣溫逐漸降低，不忙添衣，也不至於傷寒受病，而卻能使人體的抗禦機能得到鍛鍊、激發，使機體能逐漸適應寒冷的氣候環境，禦寒耐受力增強，有利於避免傷寒等病症的發生。
對於“秋凍”的理解，不應侷限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛鍊，也要講求耐寒健身，增強機體適應寒冷氣候的能力。無論何種活動，都應注意一個“凍”字，切勿搞得汗出淋漓。
冷水浴是用冷水來對人體產生一種冷刺激，是符合“秋凍”的養“收”原理的有效方法，應在整個秋天堅持，不要間斷。
秋天，衣服的新增與否，應根據天氣變化來決定，只不過不宜添得過多，裹得太緊，以自己感覺不過於寒為準。
深秋，有時氣溫會驟然下降，再偏執凍，不添衣服，那就有違“秋凍”的原意了。
既要“秋凍”又要不使受寒，就應多預備幾件夾衣，秋衫、絨衣、薄毛衣等秋裝，秋天運動量的大小，應根據個人具體情況對待，以汗液將出來為好。
