寶寶擡頭的動作是一個很自然的發育過程，媽媽不要過於焦急。但仍有很多家長對擡頭練習的必要性瞭解不深，擡頭是由人體的生理結構決定的。脊柱是人體的主樑,上呈頭部,下接骨盆,從側面看這根主樑是呈S形的,具有一定的生理性彎曲,具有了這些生理性彎曲,孩子在做走跑跳等動作的時候,更具有彈性,更具有保護性。
但是這些彎曲並不是與生俱來的，而是隨著嬰兒動作的發展逐步形成的。一般當孩子3個月能擡頭的時候，就形成了第一個彎曲-頸曲。6-7個月能獨坐的時候，形成了胸曲；1歲左右能跑能走的時候，就形成了第三個彎曲—腰曲。這些彎曲還未固定，仰臥時還可能消失。因此，對於初生嬰兒來說，應該儘量多讓寶寶趴著玩兒，讓頸曲得以發育成型。
此外，在趴的時候寶寶會努力擡頭、挺胸,全身都在使勁兒，能鍛鍊寶寶全身的肌肉力量，增大肺活量，促進血液循環，有利於呼吸道疾病的預防；趴著時寶寶的頭會東張西望，他的視野就更開闊了；還從不同角度觀察新的事物，還有利於智力的發育。
可見，擡頭練習有太多的必要性了，這是寶寶健康成長的必要訓練。
那麼，怎樣把擡頭練習進行得合理科學點呢?
1、擡頭練習的準備：
要挑選寶寶心情愉快的時候進行，避免寶寶吃完奶後立即進行，以防止吐奶。
2、擡頭練習的過程：
讓寶寶俯臥在床上，兩臂彎曲放在胸前，手心向下，支撐著身體，媽媽用一個色彩明亮、鮮豔帶有聲音的玩具，叫著他的名字逗引著他，讓寶寶擡頭尋找玩具。其實不管是用什麼道具，目的就是讓寶寶從各個角度把頭擡起來，除了趴在床上逗他，還可以在抱著他時從上方製造聲音逗他。
3、必要的放鬆和鼓勵：
寶寶每次訓練的時間不需要太長，幾分鐘就好。寶寶情緒好時可以間隔鍛鍊幾次，寶寶不想運動時就可以立即停止。當寶寶完成了一次練習後，媽媽可以讓孩子側身、撫摸一下他的後背,讓他的肌肉放鬆。不要以為小寶寶看不懂媽媽的愛，其實他非常敏感，家長的愛撫和語言上的鼓勵他都能感覺到。如果父母能夠經常愛撫和誇獎寶寶，寶寶從小就能建立起自信心和穩定的情感。
食材
材料： 南瓜 200克、 雞蛋 2個、新鮮 玉米 粒1小把、時令綠葉蔬菜1小把。
調料： 橄欖 油2湯勺、 蘋果 醋 1湯勺、芥末適理、鹽少許。
方法/步驟
南瓜去皮切小塊，冷水上鍋蒸3-5分鐘後盛出放涼吹乾。
不粘鍋中放入少量橄欖油，放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。
雞蛋煮熟後，切開去蛋黃，只留蛋白切小碎丁。
玉米粒焯一邊水瀝乾，綠葉蔬菜洗淨瀝乾。橄欖油、果醋、芥末、鹽混合後拌勻成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌勻即可。
注意事項
1：家裡有烤箱的，溫度設定190度，南瓜切塊後放入烤盤，烤箱中層直接烤20分鐘。
2：拌沙拉時，洗淨的菜要充分瀝乾水份，切菜的刀和案板最好是廚房裡單獨用來切生食的廚具，用來拌菜的工具和器皿最好也是專用的，以免感染病菌，引起腸胃不適。