重訓，顧名思義，是指朋友們通過使用一些很重的儀器來鍛鍊自己的身體，達到健康強壯、健美等效果的一個簡單的說法，通過重訓訓練出來的朋友，心肺功能大大增強，身體素質顯著提高，而且這一類朋友的平均壽命普遍比一般的朋友的壽命要長的多，所以小編特此分享如何重訓，即為你的身體也為你的美麗形象獻上次經驗
工具/原料
重訓器材
有機人體一枚
方法/步驟
還是首先欣賞一下一個十分健美的朋友的優美身姿，很明顯的，他的肌肉是非常的雄厚與結實，這就是長期重訓的結果
要進行重訓訓練，可不能隨意的舉重，特別是要注意你所能夠承受的重量，舉到自己感覺比較吃力的時候就可以停止了
如果太重就會出現安全事故，所以朋友你最好是首先選擇一下自己合適的重量
像舉重舉到自己感覺比較吃力的時候就可以了
這種綁腿還是挺好的，可以根據自己的情況選擇適合自己的重量
同時朋友在重訓的時候一定要做做熱身活動，以免拉傷肌肉
實時的時候可以跑跑步什麼的這個有助於你的心肺和鍛鍊你的耐力，延長運動的時間
記得選擇一身合適的運動服裝，有利於朋友你的散熱於活動肢體，切記不要穿著過緊的衣服
注意事項
一定要選擇合適自己的重量，以免傷到自己的身體
注意舉起重物的次數最好是變化的，以免肌肉的記憶性慢生長