孕媽媽飲食:[1]不可不吃的水果?

孕婦應該吃那些水果,對胎兒比較好?應該禁食哪些水果來規避風險。從自己愛人懷孕後,我總用手機去查百科辭典,問度娘,發現都是一些零零碎碎的,或者這邊講可以吃,又有些人不建議吃,那邊講要多吃,又有人說不建議多吃。

更有人說:吃桃子多了,小孩的體毛重;吃兔肉長兔脣;吃鴨肉手腳不靈便;等等人云亦云,越謹慎最後越緊張。故此根據自己經驗和諮詢參考的資訊再次做以總結。得以幫助後邊需要之人。

孕媽媽飲食:[1]不可不吃的水果

孕媽媽飲食:[1]不可不吃的水果

水果

蘋果 apple

蘋果含有豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素。含有多種維生素和礦物質,蘋果酸,鞣酸,細纖維。非常有助於胎兒發育。有助於防止面板乾燥、皸裂、瘙癢。有助於消除黑眼圈。蘋果屬於低熱量食物,每一百克只產生60千卡熱量,(不容易變胖)。營養成分可溶性很強,最易被人體吸收。多吃蘋果,補充足量鋅元素,可以使分娩較為順利,並且減少分娩疼痛。

孕媽媽飲食:[1]不可不吃的水果

櫻桃 cherry

櫻桃富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。以富含維生素C而聞名於世,是世界公認的“天然VC之王”和“生命之果”。(別稱:車釐子,鶯桃,荊桃,楔桃,英桃,牛桃,櫻珠,含桃,瑪瑙,櫻珠.)含鐵元素極為豐富,幾乎是蘋果等水果的含量的20倍。櫻桃是溫性水果,所以一次不要過量,多了容易上火建議每天10-12顆左右。有口腔潰瘍的時候禁食。

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西柚 grapefruit

西柚 即 葡萄柚。西柚裡含有豐富的天然葉酸,對胎兒的整體發育起著至關重要的作用。含有豐富的維生素。

[葡萄柚能夠滋養組織細胞,增加體力,舒緩支氣管炎,利尿,改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病,抗感染。治療毛孔粗大,調理油膩不潔面板。振奮精神,舒緩壓力,催眠。抗沮喪、抗菌、開胃、消毒、使病理現象消散。深層淨化油性暗瘡和充血的面板,促進毛髮生長和緊實面板跟組織,同時也有強化肝功能的作用,膽結石,增進食慾,美白,抗蜂窩組織炎,減肥,月經不順,增進記憶力,淨化思緒,減輕憂鬱不安,抗菌,滋養組織細胞等。--百度百科]。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉,而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強面板及毛孔的功能,有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。

葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。

此外,葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質,這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質。

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柑橘 orange

柑橘每100克內,含核黃素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸(維生素C)16毫克,蛋白質0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纖維0.2克,無機鹽0.4克,鈣26毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,熱量221.9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。柑橘還含多種維生素,此外,還含鉀、鎂、硫、鈉、氯和矽等元素。

具有美容減肥健胃消食作用。維生素C檸檬酸具有消除疲勞的作用,預防便祕降低膽固醇。

橘子,屬於溫性食物,每天控制量,建議白天吃,孕婦吃後儘量刷牙。吃橘子會防止產後出血。上火禁食。

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香蕉 banana

蕉含有天然抗生素,可抑制細菌繁殖,可增加大腸裡的乳酸桿菌,促進腸道蠕動,有助於通便排毒。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速幹細胞的再生過程,從而促進人體排出有毒代謝物質。香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需。

建議每天吃一根。

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火龍果 pitaya

主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、B3、B12、C等,果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最),花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。

食用禁忌:火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人,女性體質虛冷者,有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

選購禁忌:表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。

建議運動後吃。整個孕期偶爾吃即可。

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檸檬 lemon

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成,並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等,都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了,細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣,細胞組織就會變脆,失去抵抗外力的能力,人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途,如預防感冒、刺激造血和有助於降低多種癌症的風險等作用。

檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用,愛美的女性應該多食用。

注意:檸檬一般不生食,而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等,可以發揮同樣的藥物作用,如提高視力及暗適應性,減輕疲勞等。

建議偶爾泡水喝,溫開水最宜。

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秋梨 pear

秋梨又叫酸梨學名安梨,分佈河北燕山一帶和東北。

潰瘍喝胃酸過多的人不宜多吃。同樣孕婦儘量禁食:楊梅,李子山楂。少吃杏。

梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處;能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,可用於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎;而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在秋季氣候乾燥時,人們常感到面板搔癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥,有益健康。

吃梨可治癒咳嗽痰稠或無痰。咽喉發癢幹疼。慢性支氣管炎等。

慢性腸炎、胃寒病糖尿病禁食。

孕媽媽飲食:[1]不可不吃的水果

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