“飯前著急，飯後萎靡。”這是我地俗語對人的午飯前後精神狀態的描述。的確，飯前，人人都有精神，尤其是到了肚子餓的時候，精神更為抖擻。午飯後呢？就變得精神不振，非常想打瞌睡。——如果真每天都是這樣，那就好了。可是有的人卻沒體會到午睡的好處，不能堅持午睡。
怎樣堅持午睡呢？筆者親身體驗，應做到：
工具/原料
時間
沙發、床
清水、洗漱用具
方法/步驟
一、丟開一切，堅決午睡。不管手頭有多忙的事，不管是否有人找，在午飯後，都應該撇下事務，堅決午睡。
二、設好鬧鐘，放心午睡。很多人怕午睡睡過了頭，包括我自己也一樣。如果一旦睡過了頭，就會遲到，影響工作，影響工資。為了保證午睡不睡過頭，可以在手機裡設定鬧鐘，定時就響。那時，一覺醒來，頓覺全身輕鬆、神清氣爽。
三、立即躺下，倒頭便睡。吃過午飯，由於胃臟的負擔加重，人會很快進行疲倦狀態。加上工作了一早上，體力消耗大半，這時更應該休息。即使只休息十分鐘（最好30分鐘左右），給人的感受也大不相同。筆者體會到，午睡可以消除疲倦、恢復精力。
四、排除雜念，迅速入睡。午睡要講質量，就應排除雜念，迅速進入睡眠狀態。不說躺下就打呼嚕，但可以說躺下就全身放鬆，忘卻身外的一切。……一覺醒來，便感到大腦靈活，思維敏捷。
五、簡單洗漱，解熱消暑。午睡起身，感到精神已好，這時還可以進行一下簡單的洗漱，洗一把臉，潄一下口。頓時，暑氣頓消，涼爽有加，彷彿陣陣涼風拂來，不僅灑遍全身，而且浸入肺腑。這種感受非堅持午睡者不能體會到！
小結
午睡是一次徹底的放鬆，是一次全身心的靜養。午睡有益身體，對身體大有好處。所以，我們要堅持午睡，午睡不要淺嘗輒止、不可半途而廢。
注意事項
午睡前不要吃太油膩食物，不要吃太飽，以免加重胃的負擔。早餐吃得你皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，這是有一定道理的。
午睡不能隨意倒地就睡，不能坐著打瞌睡，而是要選擇沙發或者床上，平躺或者側臥。午睡時，不能因貪涼而開大風扇，那樣容易著涼，躺在地板上睡還有可能落下別的毛病。午睡是體力恢復的過程，要安逸舒適地睡。