在忙碌的社會中，學習，工作，健康，生活的繁雜的事物讓我們的節奏紊亂，隨之而來的是疾病尤其是突發性疾病過勞死的事件越來越多？
一方面是中國的老年人壽命越來越長？
一方面是年輕人的健康突顯嚴重，是時候疏導一些正確的觀點了。
每天睡多久才最科學
小時候，就看一些國外的報道，說是富蘭克林每天睡覺4小時，把時間都用於工作當中，從而獲得了巨大的成功，羨慕啊，好生羨慕。
之後呢看了不少書和報紙雜誌，各種專家研究的結果更叫人喜悅，居然還有人搞出個睡5分鐘的作息方法，唉，據其理論說，相當睡6小時，還有的說每隔4小時就睡一會兒，還有的考試完畢的人介紹說 考試前如何刻苦複習，每天只睡5小時。
咱當時就傻啊，居然就信了這些專家們的忽悠，居然還去實踐了。
幾十年過去了，實踐結果當然是失敗。總結就是三個字：“我是豬！”
可是為什麼這麼多專家廢了這麼大實踐和金錢搞出了不適用的騙局來忽悠大多數人呢？
為什麼媒體也跟著煽風點火呢？估計是就是他們都沒事閒的，拿咱開涮唄！
可是吃虧上當也有好處，要不然我怎麼能有資格寫這個經驗呢？
當時之所以想壓縮睡覺的時間，是為了節省時間，想更多時間去看書。結果發現考試成績反而降低。於是總結出來一個經驗，學習成績的好壞不是你犧牲睡眠時間來換來的。
尤其是參與到社會工作中來的人，工作幾年，十幾年之後，你看懂了社會的遊戲規則，你會發現，睡覺的時間的長短，在本質上絕對不會影響的你的生活。所以何苦靠壓縮時間來折磨自己呢？這不是頭懸梁錐刺股才能成就你的時代了。
你的成就的高低，不是看你付出了多少時間，而是看你做的是不是重要的事情，你的收穫的多少不是看你如何的努力，而是你看是不是走對了路。關於這點，我將在其他的經驗中給大家分享。這裡我們就說睡眠時間的問題。
幾點睡覺最科學？
我提倡，我也相信，未來的重視人本位的時代裡 會更加提倡健康睡眠。不會睡覺就不會健康。
沒有健康，你即使有錢，你也痛苦。
健康的睡眠是，每天按時睡眠，按時起床，
要想知道什麼時候起床，其實很簡單，你只需要知道自己什麼時候應該睡覺就可以了。
人，要晚間10點開始準備睡覺，10點半必須上床。這是鐵律。不用爭辯。這是所有的健康理論都支援的。
你11點睡覺 不可能就一下子睡著，你怎麼保護肝臟？所以必須10點半就上床。唉，這都是折磨了自己多年最後才知道的經驗啊。每個時間都是自己知道了為什麼才確定的。可這裡直接就被你拿去了。所以經驗不值錢。
知道了10點半必須上床，那請問，你幾點起床？正常的健康睡眠時間有說7小時的，有說8小時的，但是有一個是鐵律，那就是睡過9小時就會導致不健康，人也不精神。
當然啦，你要是偶爾出外旅遊運動多了，太累了，自然第二天就可能睡過9小時，我就睡過幾次到了9個半小時或10小時，但是那只是偶爾。
但是我建議大家睡8個半小時，也就是晚上睡8小時，中午打盹30分鐘左右
如果睡7-8個小時，中午就需要睡一會。
午睡：建議大家15-60分鐘之內，當然啦，如果不約束你 ，你睡3個小時也很平常，但是你如果睡多了，你晚上自然要失眠，生物鐘就會被打亂。
中午嚴格來說應該算打盹，有個30分鐘就夠了。尤其是午睡可以利於心腎的保護，建議中午12點的時候要睡會，睡就好好睡，躺下最好。
睡覺時間最好是11:30-2:00之間自己抽出30分鐘打盹吧
但是 我還是建議大家週末的時候讓自己中午多睡會，睡到下午3點多，也不錯，偶爾讓自己放鬆下，反而利於心情的舒緩。
勞逸結合，鬆緊適當才是最健康的，不要每天都一個作息時間表，週末就要與平時不同。
不信？你現在開始，週一到週五按一樣的作息，週六中午睡個懶覺。感覺就會大不一樣。舒服又健康。
睡眠也是一個藝術，要駕馭睡眠，之後你才會有足夠的精力去做事。
反覆強調，你睡多少和你的事業不會有任何的關係，所以儘量讓自己睡個好覺。