一、目標：
ü 學員目標：學會承擔責任，理解和支持領導的工作，全力以赴、學會付出愛。
ü 導師目標：強化團隊建設，提升學員對導師的認同！
ü 團長目標：協調好團隊的建設，控制活動的整體進展方向，並關注助教的表現。
ü 助教/隊長目標：控制學員對規則的遵守，關注學員的表現；
ü 攝影目標：拍攝一些細節，如學員表情，商討時候的情景，隊長風采，感動的畫面
二、適合人群和情景：
Ø 適合成人、中學生
Ø 團隊比較成熟，有一定的情感鏈接，學員已經開始接受導師的催眠，否則容易有風險
三、針對的問題：
團隊的凝聚力不強，領導責任心不足，學員的責任感恩意識欠缺
四、導師要求：
v 非常真誠、煽情、投入情感
v 體會學員真實的情感
v 對幾位隊長的身體狀況要熟悉
五、內容及流程：
Ø 熱身活動： DISCO、手語舞蹈或者用鳥巢遊戲進行熱身，迅速讓學員的情緒達到高潮。8分鐘
Ø 活動導引：在今天的活動中，你投入了多少，你就會拿到多少？今天結束的時候，我們會有一個小小的檢驗，看大家是否願意接受挑戰，是否願意百分百的投入！是否有勇氣迎接挑戰！態度決定一切！能力很重要，但如果沒有態度，再高的能力也是徒勞！3分鐘
Ø 第一個挑戰：自動分隊，需要多長時間？請用你們自己的方式在兩分鐘內分為男女相當的人數相等的兩隊分為AB兩組，每組站一邊。
Ø 第一個挑戰：選領導活動（5分鐘）這是一面鏡子，一種體驗，你是否有自信、勇氣、力量得到夥伴的認同？ AB兩組各誕生一男一女兩位隊長，注意強調：一定要自願的，不能推選。
Ø 領導要求：
強烈的企圖心、信心、決心，明確的目標---贏！
身體健康的，不能有高血壓啊、心臟病、手腳受傷的！
豐富的肢體語言，快速使隊員情緒達到巔峰狀態
超強的行動力
Ø 領導誓諾（10分鐘）
1）兩個團隊的隊員對自己的隊長進行嘉獎和鼓勵，將你最好的讚美送給你們的隊長。
2）問：你們認為什麼樣的比賽比較合適？報數、齊下坐、共同進退、雷陣
3）報數比賽規則：
A．四位領導只負責建設團隊，所有隊員參加報數比賽
B．所有隊員必須報數：聲音宏亮、清楚、準確
C．不得搶報、錯報、漏報
D．對方比賽時必須肅靜
E．比賽規則：第一條，絕對服從裁判。第二條，如有不服，參照第一條。
4）領導公眾承諾：我願意為自己的團隊負起責任，面臨挫折、困難、甚至失敗負100%責任，無論在任何情況下都無怨無悔。多問幾次，是不是下定決心了。
兩隊領導承擔責任示範，輸的一組，依次做俯臥撐5次，10次20次，40次80次，160次，320次。
建設團隊（5分鐘）
A．團隊成員討論比賽策略及練習
B．最後一分鐘測試摸底成績
正式比賽：
1輪比賽：建設團隊（5.0分鐘）——成績宣佈——領導踐諾
2輪比賽：建設團隊（4.0分鐘）——成績宣佈——領導踐諾
3輪比賽：建設團隊（3.5分鐘）——成績宣佈——領導踐諾
4輪比賽：建設團隊（3.0分鐘）——成績宣佈——領導踐諾
5輪比賽：建設團隊（2.5分鐘）——成績宣佈——領導踐諾
6輪比賽（2.0分鐘）—建設團隊—成績宣佈—領導踐諾
重要導引：我剛才與兩位隊長溝通了一下，他們也不常做俯臥撐，可他們毫無怨言。他們並沒有參加比賽，可結果是無情的。他們用自己的行動在帶領著自己的隊伍去衝刺，而所有的隊友你是
如何來參與的？你已經具備了比賽相應的知識、技能，而我想，致勝的關鍵是什麼？對，是態度，是責任感，“態度決定一切”！其實，無論什麼時候，如果抱著試一試的態度來參與，來參加這個活動，來參加這次訓練？你將一無所獲。如果你總是抱著試一試，看一看的態度去參與生活，你將永遠也不會成功。因此，所有你決定“要”的、你決定“一定要”的，就得全力以赴，才有成功的機會！就在要進入決賽前，我知道，我們的隊長、隊員都要把自己全力以赴的貢獻出來，我也相信我們的隊長將把對決賽的信心用他的方式來傳遞給所有的隊員，隊員也會把對決賽必勝的把握回饋給你們的隊長。現在，請隊長依次走過你的隊員，這裡，不需要用語言來交流，用你們都懂得的肢體語言來相互表達。
Ø 繼續比賽：7輪比賽（1.5分鐘）—建設團隊—成績宣佈—領導踐諾—教練導引
Ø 體驗時刻（10分鐘）
注：做俯臥撐的隊長累了後，只能趴在地上休息，不能站起來，也不能坐起來，臉朝地面。燈光隨著做的次數慢慢的暗下來。
當有隊長在做320個俯臥撐時候，累得叭在地上休息時，把一些燈光關掉，留下兩束光，叫全部學員圍著這兩名作俯臥撐的隊長，開始引導。
六、導詞：
請兩位領導靜靜地趴在地上，好好的休息一下，好好的回顧一下，好好地想一想自己所受的委屈……其他的學員請圍坐在兩位領導的周圍。
所有的學員好好的看一看女隊長的背影，這一個苦苦支撐的背影，象你生活中的哪一個人的背影？象不象你的母親的背影，這一個背，曾經背過你多少次，為了擔負起家庭的責任，是不是也象這樣的疲憊，無奈，為了這個家庭、為了讓你健康的成長而奔波、勞累，他為這個家付出了多少，為了你付出了多少，當年為了讓你更好的讀書，拼命努力的掙錢來供你。今天你出來了，她還整天牽掛著你，關心你，全力為你付出。你知道她要的是什麼嗎？不是你的錢，而你有多久沒跟她溝通了，有多久沒給她交流了？可你知道嗎，他的心裡多愛你，還記得媽媽年青時的樣子嗎，而現在的她是什麼樣子，想想她頭上的白髮，她眼角的皺紋，她那不再年輕的臉龐，她已經老了……《燭光裡的媽媽》去掉34秒，
再看一看男隊長的背影，象我們生活中的哪一個人，象不象你的父親？為了家庭的責任，為了你的成長，任勞任怨，為了擔負起家庭的責任，是不是也象這樣的疲憊，他也想讓自己的兒女過得更好，但是他沒有能力呀……他的那雙臂，承擔著家庭多大的壓力和責任呀……你知道他最需要的
是什麼嗎，不是你將來能怎麼回報他，而是你在學校能夠健康的成長，他唯一的願望就是自己的孩子能過得好一點……《父親和我》
看一看，兩位隊長的背影，他們象你生活中的哪一個人？象不象你的老師、像不像你的班主任！像不像以前關心你愛你的老師？他們表面上看起來非常的堅強，但你可知道他們為了你的成長，承擔著多大的壓力，有時候還被你們抱怨，有時候還被你誤解，看著他們的背影，知道嗎，現實的生活中他們跟現在一樣，就因為你的一點點失誤，要被學校領導批評，就因為你的一點點失誤造成他們巨大的壓力。就因為你的不負責任，給他們造成了巨大的痛苦。作為一個青年，你真的肩負起自己的責任了嗎？你真的學會為自己的行為負責了嗎？你真的理解了老師對你的苦心了嗎？你真的知道了他為了你成長所肩負的壓力嗎？你可知道，責任是我們生存的方式啊……想起老師的面容，想起他那期待的眼神，此時此刻，你的腦海裡想起了誰？是誰曾經像這樣為你承擔《思念誰》
看到了嗎？夥伴們！用你們的眼睛仔細的看著她！這就是你們的領袖，現在在做俯臥撐的這個人，她就是你們的領袖！看看，因為你的一個小小的疏忽，又讓厄運降臨她了，為什麼就不能快一點點呢？為什麼就不能認真一點點呢？在平時的時候，你感覺到做錯一點點事沒關係！當你們的老闆說你的時候，你嘴上不說，但心裡肯定有很多不滿！你可以高枕無憂啊，可你對得起誰啊？你對得起你的老闆嗎？對得起她對你的信任嗎？你做錯事沒有關係，可以換公司，但她不行，她的公司只有這一家，你可以換十家八家，他可是獨一無二啊！你對得起她嗎？她現在就在幫我們做俯臥撐啊！（回去）其實有很多人在幫我們做俯臥撐，你知道嗎？想一想你的父母在做什麼？你對得起他們嗎？你為什麼就不能為別人做俯臥撐呢？難道你認為你不該做俯臥撐嗎？你認為你非常努力了嗎？你認為做得很好嗎？你認為你今天的付出對得起你的親人嗎？你們還記得嗎？朋友們，當你們揹著大包小包離家出走的那一刻，你知不知道，是誰送你們到車站的，你們還記得嗎？當火車開動的時候，是誰拼命的向你們揮揮手，跟你們說再見？你們還記得嗎？她，就是你們的媽媽啊！朋友們！現在你在幹嘛？你今天的所作所為你對得起她嗎？想一想，你以前定下的目標你今天達到了沒有？為什麼沒有？因為你不夠努力，同志們，爸爸媽媽辛辛苦苦把我們養這麼大，他們這麼辛苦，臉朝黃土背朝天，他們是在幫我們做苦力，在做俯臥撐啊！你們知不知道？你現在受的苦還不夠，要繼續你知道嗎？你們的爸爸媽媽天天在幫我們做俯臥撐，做了幾十年了啊！你有這麼一點點成就，你就了不起了嗎？當我們在外面受到挫折的時候，打電話回家，我們的爸爸媽媽說：“孩子，你回來吧！”我們的爸爸媽媽希望我們健康快樂，希望我們學到本領，親愛的朋友們，你們做到了嗎？為什麼沒有？生活是多麼的不容易！你還記不記得呢？朋友們！當我們出來找工作的時候，頂著大
太陽，在陌生的街道、在陌生的人群，在陌生的環境裡，看著別人臉，朋友們，心酸啊！朋友們！是誰以一張笑臉來迎接你的，當你碰到半夜發燒的時候，是誰送我們去醫院的，你們不記得了嗎？你們仔細想一想，你們今天的做法對不對？曾經定下的目標，產過的誓言有沒有達到？趴下來，想一想，想一想一路走過的歷程，想一想媽媽送我們到車站的那一種眼光，你還記得嗎？快過年了，我們的爸爸媽媽都希望我們早一點回去，希望我們在一年當中有一點點收穫，我們有嗎？朋友們！
我們在外面受到的苦第一個想到的是我們的媽媽，第一個想到媽媽這沒錯，但想一想，我們有沒有對得起我們的媽媽呢？當我們被生下的時候，都是父母的希望，是父母的驕傲，而現在我們有沒有成為他們的驕傲呢？我們想一想，我們對父母有太多太多的抱怨，太多太多的不滿，認為他們對我們的忠告是哆嗦，我想我們應該想一想為什麼？想一想關心你的朋友對你的信任，我們不為別的，就為那些曾經幫助過我的人，對我們曾經懺悔過的人，我們應該給他們什麼？我們有沒有認真想一想，我們有絲毫對得起他們嗎？他們希望我們將來做得更好，而我們現在做得怎麼樣？剛才大家看到領袖在艱辛的做，很多人流下了眼淚，認為太殘酷了，太殘忍了，實際上，大家都知道，社會競爭是非常殘酷的，當我們看到一家店關門的時候，我們是什麼樣的心情？我們只會笑談：“我看他就不行了！”結果怎麼樣？關門了，你們想一想，我們瞭解經營者的痛苦嗎？為什麼有的人破產後上吊，會自殺，他們的痛，誰瞭解？ 作為一個員工，一年可以選擇十家店，她沒有關係啊！但大家告訴我：作為一個老闆，一年可以關十次嗎？她願意關十次嗎？我們只看到老闆風光的一面，有沒有想過她非常艱辛的一面，每個成功者的背後都有一部辛酸史，一部血淚史，我們知道嗎？他們耐心地教導他們的員工，希望他們少走彎路，可他們的員工會那麼想嗎？他們的員工永遠不會那麼想，想一想，現在的人都在提升自己，都在學習進步的時候，我們該用什麼態度去工作？怎樣去回報對我們滿懷信心、目光期待的人？包括我們的爸爸、我們的媽媽，我們的兄弟姐妹，我們的親人，每個人都有夢想，都有目標，我們完成得怎麼樣？我們該怎麼樣去完成？今天這只是個鍛鍊、模擬，但它說明的問題非常的現實，殘酷的社會現實，我們看到，領袖要承擔責任，是的，她是要承擔責任，但你們也要承擔責任。
想一想，我們的所作所為不是沒有起作用，想一想，捫心自問！摸著胸口問一問，是否對得起關心我們的人，對得起幫助我們的人，他們給我們做了什麼？我們是他們希望的嗎？我們現在是他們的驕傲嗎？我們做的真的夠了嗎？我們有多少值得驕傲的地方？各位兄弟姐妹，想一想，捫心自問，我，對得起誰？工作當中，我們有太多的怨言，太多的不滿，而我，做得怎麼樣？有沒有想過？難道你今天在幫別人嗎？不！你幫的是你自己！一切都是為自己的將來做準備的，為什麼對我們自己都不負責任？假如一個人對自己都不負責任，你還會對誰負責任？你自己都對不起自己的話，你還對得起誰？難道父母對我們的寬容，說：“孩子，沒有關係，只要平安！”父母對我們沒有太多的要求，難道你就滿足嗎？難道你今天的平安就是回報他們了嗎？哪一個父母不想自己的兒女出人頭地啊！有所作為啊！想一想，我們現在的狀況，真的就能對得起他們嗎？大家看到這個節目，開始還有人笑，後來，你笑得出來嗎？你真的笑得出來嗎？這是個殘酷的事實，非常殘酷的事實，為什麼大批大批的企業經常會倒掉，當然有很多的原因，假如大家都齊心協力的話，它怎麼會倒呢？大家都獻計獻策的話，它怎麼會倒呢？成功有方法，失敗有原因，我們應該從別人的失敗當中找到教訓，認真的反醒一下，大家想一想，我們將來怎麼做，大家該怎樣面對我們的親人、我們的朋友、我們的同事？
我們的做俯臥撐的領袖剛剛才起來，她為什麼剛剛才起來？因為他爬不起來啊！80個俯臥撐，你給我做做看！有一位朋友在訓練的時候告訴我：她感動啊！她說如果做200個俯臥撐能解決她的
困難，她寧願做200個俯臥撐，今天做了多少個，他們的這種痛苦誰瞭解？只有他們自己瞭解、自己知道！
所有人手拉手一起圍成一個圈，為那些曾經關心我們，指導我們，愛我們的人，為那些曾因為我們的過錯而為我們承擔的人說一聲：謝謝吧。《感謝你》
七、學員預期反映及應對：
ü 隊長和學員放棄不進行比賽了——引申聯想到實際的生活中，是誰為我們承擔而不願意放棄？
ü 隊員不幹了，放棄了，但隊長還要繼續——讓他們自己解決，讓隊長去承擔！
ü 世界紀錄版本：嘗試挑戰最快紀錄的版本，引導學員思考，只要大家一起努力，全力以赴就能創造奇蹟！
八、分享方向：
v 活動中，你真的全力以赴了嗎?你認真對待了嗎？生活中你也是一樣嗎？
v 責任與感恩
v 當你看到那苦苦支撐的背影在承受不了的時候，他依然沒有放棄，你內心是怎麼想的？生活中，你的身邊有這樣的人嗎，他們是誰？
九、針對不同人群的分享故事：
《東京飛機失事》、《土耳其的母親》
十、助教要求：
著裝要求：整齊統一，參照戶外與室內培訓服裝要求。
活動操作要求:
Ø 提前準備好各項內容；準備好秒錶、墊子、書寫表格與誓詞、電筒（調節燈光用）。
Ø 選出2個裁判，其它的作為監督，發現問題大聲報告，示範標準的俯臥撐。
Ø 在競賽過程中，注意監督做俯臥撐的隊長，按嚴格要求來做俯臥撐，報數的聲音洪亮，到後邊時可以大聲甚至顫抖的聲音喊出數字，注意投入自己的情感！
Ø 做到最後一輪後，所有助教都圍坐在兩個做俯臥撐做趴下的領導周圍，讓所有的學員都緊密圍坐在該圈子的周圍。靜靜聽導師的導詞。
Ø 在事前注意觀察，哪些人不適合做領導（身體做過手術、孕婦、高血壓心臟病等不能做）
攝影要求：注意拍攝不能影響到課程進行，最好能隱藏在某個不引人注意的地方，用長鏡頭拍攝兩軍對壘時的場景，前期個別學員感動流淚、緊張的場景
分享要求：以引導為主，多讓學員表達內心感受，用心的關注每個學員的成長
十一、場地：可容納當次人數的室內場地
十二、天氣要求：無特別要求
十三、道具準備：
秒錶、書寫的紙筆2、墊子2個、紙巾1包
書寫：領導誓詞：我願意為自己的團隊負起責任，無論在任何情況下都無怨無悔！簽名：
比賽表格： 責任風采
輪次
A隊
B隊
勝負
1
2
3
4
5
6
7
十四、燈光要求：可調節明暗
十五、音樂要求：
熱身活動：Disco；
團隊建設：鬥牛士之歌，重要引導的音樂：無間道；最後引導時音樂：無間道或Aria
隊長快要趴下時的背景音樂：思念誰，在你面前我好想流淚
男隊長：父親和我；女隊長：燭光裡的媽媽；身邊的朋友或領導：感謝你
分享時候的背景音樂：慈祥的母親、父親和我、親愛的小孩
結束時音樂：同一首歌 結束完畢後可做手語舞蹈《一起走》
十六、時間：1.5-3個小時
十七、相關遊戲：
Ø 變化——讓學員進行挑戰世界紀錄！
Ø 事後進行團隊演繹
Ø 學員進行齊下坐的比賽
戶外運動實操系列指南手冊 (共7篇) 上一篇：心靈之路 下一篇：茫茫人海