1、上課的時候並不是老師練功的時間。上課時，老師的注意力在學生的身上，為學生做引導，糾正體式，觀察學生的狀態。不可能分心在自己的身體，所以要在課下自己練習瑜伽，在固定的時間和地點，安靜地體會，才會把自己的感悟體會傳遞給學生。
2、引導一邊說引導詞，一邊做體式，不容易專注，這樣很容易讓自己的身體受傷。在教新體式的時候，可以先做一遍體式，然後再去說引導詞。
3、保養胃部。瑜伽課一般會安排在中午12點，晚上6、7點鐘。這個時候正好是吃飯的時間。如果總是在這個時間裡空腹，晚飯中午上課的老師，可以讓早餐豐富一些，牛奶，麥片，堅果都是好的選擇。（教高溫課的老師更要注意蛋白質的補充）
4、保護嗓子。高強度的上課，很容易讓嗓子出問題，比如咽喉炎。 日說千言，必損其氣 。打坐調養，及時補氣很重要。
5，注瑜伽老師經常要光腳走在地板上，天氣涼的時候，很容易從腳底進入寒氣，引起關節的疼痛。天冷時注意穿襪子一週至少有一天可以完整地休息，這樣有助於精力的恢復，也可以豐富自己的業餘生活。
工具/原料
產地
自己
方法/步驟
下面再詳細著重概述以下三點：
一、氣不足的補養方法：可以靜坐、唱誦或者練習呼吸法! 參加一些國際上知名老師的課程時會看到這些老師哪怕年齡很大也精力充沛，他們都會有自己練習呼吸法和靜坐的時間。我們如果沒有很系統很詳盡的學習過呼吸法，那麼不要胡亂的練習，避免傷害，可以就用最簡單的左右鼻道的呼吸或者清理經絡調息術，簡單易行而有效，當然簡單的事情往往是罪難以堅持的了!如果做不到晨起的靜坐和呼吸練習，那麼就在你課前找出十分鐘靜坐調息或者靜坐唱誦 OM 。在我的經驗中， OM"總唱誦的不好聽，可是一遍又一遍的練習後，往往唱到後來聲音越發圓潤和延伸了，你也會感覺到氣息的延長!
二、當我們上課時儘量先演示再讓學員做，如果是流瑜伽等串聯的課程，那就要學會收好你的腹鎖，邊說邊做，這樣對自己可以起到保護的作用，並且不容變得氣喘吁吁。你要注意自己說話的語速，不要太急，急了引發內心不平靜的狀態，接連帶來情緒的變化，身體的問題，而慢聲的敘說既可以讓學員感受到課程的穩定也可以聽的清楚明白!同時幫助自己將腹鎖能夠做的更好!
三、課程結束，與會員溝通結束，不要立即去吃飯或者更衣離開，要知道這時是你的肺氣全浮在上部的時候，需要讓它降下去。人才會覺得舒服。所以依據時間的長短，給自己一些修復的方法。可用短時間的靜坐來調理氣息。或者用這樣幾個體式來開啟胸腔，讓有些緊縮的肺臟張開，並排除一些廢氣。
Supta Baddhakonasana 仰臥束角式
在軀幹後側墊上抱枕，摺好的毛毯放在頭部後側，繩子拴住大腿，磚或毛毯給每個大腿予以支撐。頭部必須足夠高使你的下巴沉向胸腔而不擠壓到喉嚨。
Supta Virasana臥英雄
在一個長抱枕上，(如果需要或者在抱枕加上一些毛毯獲得額外的高度)頭部後用毛毯支撐。如果你的膝蓋向外分開，套住伸展帶讓它們彼此平行。
Viparita Dandasana 反板
方法/步驟2
在兩張椅子上躺下，感覺腳和臀部在同樣的高度。如果你家裡沒有椅子，你可以在骨盆和腿之間放一張長的咖啡桌。放上薄薄的瑜伽墊，在你的背部折一張毛毯。桌子的邊緣或椅子的邊緣在肩胛骨的下端。需要的話，在頭頂下面墊抱枕或幾張毛毯。高度要合適，如果太高就會擠壓到脖子。胸腔應提升，開啟。大腿栓帶子，不讓大腿外旋。在腳後跟下放足夠高的支撐物防止下背部受到壓力。
Salamba Saravangasana 肩倒立
也可以通過椅子做，肩膀落在平整的抱枕上或者幾張摺好的毛毯。背部或者臀部支撐在椅子上。在這個版本練習中，腿是垂直的。
Viparita Kirani 倒箭式
骨盆在抱枕上，抱枕上要再額外放墊子或在兩個抱枕上，腿部靠牆。大腿如果外旋要綁繩子。(注：恥骨低於腹部是理想的狀態，讓腹部像湖水一樣凹陷)
Savasana 挺屍式
背部落在一張或兩張毛毯上。毛毯折成長的形狀在脊柱和頭部下方，用另一塊毛毯把頭部再擡高一點。如果你有眼罩就使用它。
你可以根據自己的時間長短選擇兩三個修復體式來幫助自己。當然最好每週有一次完整的修復練習。
生理期的時候確保自己不做有傷害的體式，可向學員說明，這樣因為你的表率作用，她們也才會愛護自己，而不去練習生理期不必要的體式。每次課後要喝紅糖水哦。順便提一句，教授高溫課程的老師，課前或者課後喝一杯紅糖水，可以幫助補充能量。另外及時補充水果也是不錯的選擇！
1、吃草莓培養耐心補充維生素
2、吃火龍果緩解重金屬中毒
3、吃香蕉保持快樂心情
4、吃葡萄增強免疫抗衰老
5、吃梨幫助器官排毒
6、吃柚子維護血管健康
7、吃蘋果預防癌症
8、吃西瓜利尿排毒
9、吃荔枝生血養顏
10、吃獼猴桃降低膽固醇