四年一度的世界盃，又牽動了鐵桿球迷們的神經，這一國際性頂級賽事，對數以億計的普通觀眾來說，也是一項不可或缺的難得盛宴。然而，看球對人們的健康帶來了巨大的挑戰，那麼怎樣做到既可盡享觀戰賽事的喜悅，又能通過飲食調養確保身體健康呢？
工具/原料
護膚、護眼的食物
網路
方法/步驟
觀看世界盃賽，多數情況下要熬夜，時間一長，就會導致面板暗無光澤，甚至頻生粉刺、色斑等。要想免遭損害，最重要的還是儘可能地減少熬夜的時間和次數；其次是多吃些肉皮、蹄筋等富含膠原蛋白和果蔬等富含維生素的食物。
熬夜觀世界盃，還易出現疲勞過度進而抵抗力下降的現象。為避免過度疲勞，就應設法放棄一些不太重要的比賽場次，或者對其錄影，待適當休息後補看；平時多吃富含維生素、鐵等微量元素、膳食纖維的食物，以增強機體免疫力。
本該夜間休息，卻連夜觀看世界盃賽，這會給人體生物鐘和交感神經系統的正常運轉帶來嚴重干擾，此時，便易出現反應遲鈍、失眠等症狀。要保護和維持神經功能正常，宜適當多吃富含B族維生素的糙米、小米等粗雜糧。
過度熬夜會造成眼睛的疲勞，如不及時節制，還可能出現一系列炎症而導致視力嚴重下降的局面。要消除這一現象，需要多眨眼、閉眼，做些增強眼部血液迴圈的按摩運動；飲食中多吃富含維生素A的胡蘿蔔、動物肝臟等食物。
許多觀看球賽的觀眾在遇到精彩進球時，會不加節制地吶喊助威，致使喉嚨難承重負，開始出現聲音嘶啞，如繼續不斷地狂呼濫吼，再加上不注意補水，就容易出現喉嚨腫大、發炎等症。應避免吃刺激性食物以及過量飲用胖大海泡茶。
注意事項
觀看賽事，應避免情緒激動。
在過度勞累時，應注意適當休息；畢竟健康重於一切。