通過鍛鍊肌肉，能夠燃燒身體脂肪，促進新陳代謝，而且有助於塑造完美的S型身體曲線。本文會告訴大家通過鍛鍊哪些部位的肌肉，能事半功倍更有助於快速高效地減肥。
方法/步驟
增強速肌。
速肌可以在短時間內得到增強，得到更高效的鍛鍊。速肌（可以在短時間內迸發出大力氣的肌肉）能量消耗大，能夠在短時間內迅速地得到鍛鍊，從而提高新陳代謝。
鍛鍊胸部肌肉。鍛鍊胸部肌肉不僅能提高新陳代謝，對於女性來說，更有助於使身材更加挺拔，塑造S型曲線。
鍛鍊背部大肌肉。背部肌肉是大肌肉的三強之一，而且面積大，更容易消耗能量，燃燒脂肪。
鍛鍊大腿處大肌肉。鍛鍊大腿部的肌肉可以減去大腿上多餘的贅肉，使大腿更加纖細，而且有助於塑造出修長筆直的腿型。不要擔心會把大腿上練出肌肉，摸一摸大腿上的贅肉就知道這是不可能的了。尤其對於女性來說，肌肉的形成更加困難，所以完全不必有此擔心。
有氧運動鍛鍊遲肌。通過有氧運動鍛鍊遲肌能夠進一步促進脂肪的燃燒，提高了減肥的效率，從而促進快速減肥。
均衡的鍛鍊速肌和遲肌。速肌和遲肌並不是界限分明分的完完全全一清二楚，如果能夠均衡的鍛鍊速肌和遲肌，增強肌肉，新陳代謝提高，就能塑造身體脂肪容易燃燒的體質。
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注意事項
增強肌肉也需要休息。要注意運動後休息，晚上保證充足的睡眠哦。