隨著生活水平的提高，更多的人追求更完美的身材和體魄。那麼，使健身更有效的方法和需要注意的地方有哪些呢？下面將為大家介紹。
方法/步驟
不要空腹進行鍛鍊。
應該在鍛鍊前半小時補充能量（麵包、牛奶、巧克力等等），如果進食後半小時還覺得飽的話應該再多歇一會。
熱身
熱身是很關鍵的部分，必須使身體完全“熱”起來才可以（具體熱身方法可以查看我的經驗）。
補充水分
常常有人在鍛鍊期間沒有補充水分（不管需不需要，科學的方法還是得補充水分的；當然也不要喝太多），如果劇烈運動的話可以喝一些功能飲料。
拉伸
如果你是女生，不想運動後長肌肉，就應該進行拉伸，或者用手輕輕按摩鍛鍊部位
如果你是男生，拉伸也可以幫助你緩解健身所帶來的痠痛感
休息
休息也是關鍵的一步，每天應該保持至少8小時的休息時間
男生如果進行阻力運動的話更應該進行休息，肌肉是在休息的時候長的而不是在你瘋狂的鍛鍊中
注意事項
以上五步都是運動健身的要點，應該都做到才可以保證健身的高效
圖片來自網絡
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