膝關節骨性關節炎也叫老年性關節炎，是隨著年齡的增長，關節自然老化，尤其是關節處軟骨的老化。軟骨像關節間的彈簧墊一樣，能緩解關節間的壓力，減少關節間的摩擦。
方法/步驟
散步——如果膝關節平時沒有不適，可以到公園緩步慢行，腿要輕擡輕放。每天堅持散步20~30分鐘，能一定程度上改善膝關節功能。
慢跑——這種方式的強度較散步要大，鍛鍊時注意，小步跑，輕跑，切勿動作幅度過大、用力過猛。如果在運動過程中出現關節不適，應立即停止，休息一段時間再嘗試。
騎車——騎車能鍛鍊腿部肌肉，鍛鍊關節的耐力，有助於減輕關節症狀，而且由於腳踏板的槓桿原理，騎車不僅能鍛鍊膝關節，還不會對膝關節造成負擔。