很多人減肥都很盲目，沒有實際瞭解自身的情況就擅自減肥，其實肥胖有很多種，需要找到自己是哪種型別的肥胖才能對症下藥，下面瘦身男女小編就要跟大家分享最常見的虛胖人群應該如何減肥。 專家建議 減肥首要分清肥胖型別 虛胖是指由內分泌疾患引起的脂肪異常增多的症狀 1、食量不大，東西吃得並不多。 2、身體容易疲累。 3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。 4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。 5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。 6、解出的尿液顏色清淡。 7、睡覺時經常做夢。 （如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）如何快速有效地解決虛胖問題，瘦回窈窕身材>> 怎樣減肥效果最佳?從改變生活習慣開始! 虛胖解決方案二： 多泡澡以及睡前熱水泡腳，每週至少三次，既促進血液迴圈又能強化新陳代謝。 泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的汙染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血執行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。 熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細胞呈現活躍狀態，幫助排出體內毒素。 這樣減肥 不瘦才怪 虛胖解決方案一： 虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫症狀，而要解決水腫，就要在日常飲食上調整。 首先在日常飲食中多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在人體內是存在一定比例的，當鈉多了鉀就減少，相對的，鉀多的話鈉就會跟著減少。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液迴圈順暢的功能，是不可或缺的營養素。 含有鉀質的食物有：馬鈴薯，胡蘿蔔，酪梨，香蕉，橘子，豆類。比在飲食上加倍注意還簡單有效的減肥辦法>>> 注意：馬鈴薯，香蕉和酪梨的熱量相對來說要高一些，所以食用時要注意適量即可。 減肥：克服虛胖和水腫 虛胖解決方案三： 無論是實胖還是虛胖，胖人最大的共同點就是都不愛運動，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，總是有本事能讓才剛剛從嘴裡吃進去的食物，在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。因此要想減肥，一定得多做運動，而瑜伽則是個不錯的選擇。 但若是覺得練瑜伽太困難的話，也可以先從一些簡單的動作開始，先鍛鍊一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在牆上，或是平日裡多做一些下腰的動作，以及平日裡儘量多爬爬樓梯。運動太苦太累，見效又慢，公開不運動也一樣可以減肥的奇招>>>