長皺紋是人漸漸衰老的過程的體現，要想不長皺紋是不可能的，但是我們可以推遲皺紋的到來，做好預防工作。除了平時的面板護理保養方式外，還可以通過調整飲食來防治皺紋的產生。生活中可以通過飲食的調節來預防皺紋的生成
步驟/方法
常飲酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的"清洗劑"，它有助於軟化面板的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素 A、 B、 E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止面板角化和乾燥，使面板白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。
多吃核酸食物：日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周後臉面皺紋會大部分消失，粗皺面板變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人蔘、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。
抗氧化劑，如維生素Ｅ、維生素Ｃ、胡蘿蔔素、類黃酮等。維生素Ｅ能阻止脂質過氧化作用，防止動脈粥樣硬化導致腦卒中和心肌梗死；維生素Ｃ有多種抗氧化特性，可去除有氧化作用的空氣汙染物毒性。每100克蔬菜維生素Ｃ含量在40毫克以上的品種依次為：蘿蔔纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。
紫色食品”，指表皮或內裡為紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食品，其中包括：紫皮葡萄、黑加侖、黑樹莓、桑椹、越桔、紫捲心菜、紫茄子、紫芋（紫甘薯）及黑豆等等。據國內外學者研究，上述植物類紫色食品的色素均由“花色素”類物質所構成。花色素是一種天然色素，在化學上屬於黃酮類物質。目前已被科學家鑑定的天然花色素約有300餘種之多。紫色食品所含的花色素主要有以下6種：天竺葵色素、矢車菊色素、飛燕草色素、芍藥色素、牽牛花色素和錦葵色素。其中以“矢車菊色素”的抗氧化作用最強，其他色素次之。
膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們吸附腸道內代謝廢物以及隨食物進入體內的有毒物質並及時排出體外；縮短毒廢物質在腸道內滯留時間並減少腸道對廢毒物質的吸收。同時，清除粘在腸壁上的廢毒物質和有害細菌，使大腸內壁形成光滑的薄膜，利於食物殘渣快速通暢地排出體外。蔬菜中膳食纖維含量為1~2%，平時適當注意增加蔬菜攝入量，即可滿足對膳食纖維的需求。
選食軟骨素硫酸食物：軟骨素硫酸物質，主要存在於雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成面板真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質，面板就會失去彈性，出現皺紋。另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使面板減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩面板的衰老。
注意事項
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對面板有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善面板與腸道健康的活性酵素。腸道有問題，面板必然有問題!除了多吃對你的面板健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害面板的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。