從PM10開始直至PM2.5，依次會影響老人和兒童的上呼吸道、下呼吸道，最終影響到肺部。據專家介紹，這些顆粒物吸入人體後可以進入肺泡、血液，在肺泡上沉積下來損傷肺泡和黏膜，引起肺組織的慢性纖維化，導致肺心病，加重哮喘病，引起慢性鼻咽炎、慢性支氣管炎等一系列病變。“粗一些的顆粒物可侵害呼吸系統，誘發哮喘病；細點的顆粒物則可能引發心臟病、肺病、呼吸道疾病，降低肺功能等。”據專家介紹，這些顆粒物對老人和兒童的危害更甚於成年人，“因為他們的呼吸系統更加脆弱，更經不起"折騰"。今年京城前段時間的霧霾天和寒冷天都比較多，更加劇了這種狀況。”
方法/步驟
如何減少霧天對健康的危害
當遇到濃霧天氣，對於老人和孩子來說，儘量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。
哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續堅持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。
由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
專家建議，首先要躲霧，霧天儘量不要出門行走，更不要早起鍛鍊，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調節情緒，避免傷害身體。
由於老人和兒童的抵抗力較弱，醫師建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
【出行】 戴口罩 少出門
霧霾天市民應儘可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
同時建議，連續戴口罩的時間最好不要超過4小時，並注意每天清洗並用開水消毒，以確保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。
【居家】 關門窗 淨空氣
在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。空氣淨化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。有條件的可以使用創普淨USB迷你空氣淨化器並且在有霧霾天氣時少開窗可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
【飲食】 多吃菜 多吃魚
空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。
所謂“清肺”也就是清熱、利溼、解毒。“吃豬血、鴨血沒必要，綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝就可以了。”另外，網友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。