痛經是一種婦科常見病症，它會影響人們的正常生活，給人帶來巨大痛苦。如果痛經不嚴重時，大可不必服用藥物，通過食療就可減輕症狀。
工具/原料
紅棗
牛奶等
方法/步驟
說起治療痛經，一般人最先想起的就是紅糖水，是的，紅糖水在一定程度上是具有溫經散寒、活血化瘀的功效，或者在紅糖水重加入些許紅棗、一兩片薑片則會有更好的驅寒、保溫之功效。
熱牛奶也有利於緩解痛經。由於牛奶中還有豐富的鉀元素，這種元素具有止痛、穩定情緒的功效，因此，痛經時飲一杯熱牛奶很有好處哦。
紅棗黑米粥。紅棗和黑米都被譽為補血佳品，二者都具有補血益氣、暖胃健脾之功效，痛經時，一碗暖暖的紅棗黑米粥下肚，不但能緩解痛經，還能補充氣力。
紅豆黑芝麻粥。這個粥也具有很高的營養價值，紅豆性平和，能補氣血；黑芝麻也是益氣滋補之物，二者一起煮粥，則溫補之功更佳。此外其本身含有的多種營養元素也有益於身體健康。
花生豆漿。經期和豆漿也有利於緩解疼痛之感，況且花生豆漿比單純的豆漿更有營養，能補血益氣，滋陰潤肺，調節人體激素平衡，對經期女性益處巨大。
適當補充水果。適量的維生素和礦物質能緩解痛經，尤其是橙子、蘋果一類的營養豐富的水果更加適宜。注意吃的時候要用熱水燙熱再吃，也不能過量食用，否則會適得其反。
注意事項
飲食結構要均衡
多喝熱水