這道菜做法簡單、有增加食慾的顏色搭配，也有營養。其實我們每天都要吃飯，學會自己做是一件很有趣的事，現在人的壓力大，學會用自己喜歡的方式減壓很重要，我經常會根據自己現有的食材搭配，變化花樣，增加興趣，達到減壓的目的。
食材食譜熱量：55.5(大卡)
主料 蒜薹150g泡發木耳20g雞蛋1g50g
輔料 食用油10g鹽2g
方法/步驟
取幹木耳20g,放在小盆中冷水泡發；著急可以用溫水發。我一般泡2小時以上（用冷水、時間長一點木耳發的厚），發好後洗淨，放入合適大小的容器中，並放些水，儲存在冰箱的冷藏室中隨時可用。
將蒜薹洗淨切段，取泡發木耳3朵，並將雞蛋在碗中打散備用
點火，並在炒鍋中放食用油適量（根據蛋的多少），油熱後（用筷子取一滴蛋液放入熱油中，馬上起來，說明油溫可以了）倒入雞蛋液，用筷子翻炒（比鏟子炒的蓬鬆），待雞蛋炒熟後用鏟子取出放入碗中。
然後將蒜薹段、泡發木耳倒入鐵鍋中，利用炒雞蛋的底油翻炒，待蒜薹八分熟時將炒雞蛋倒入，並加適量的鹽（根據個人口味）翻炒幾下，出鍋。