一說到保持身材或者減肥，最經典的教條就是管住嘴，邁開腿，也就是吃得適量，適當運動。但是這些通過額外的控制來保持體形對於一些沒有時間精力或者長久自控能力不夠好的童鞋來說也是很艱難的，倒不如把一些動作保持到習慣中，讓保持身材到平時。
工具/原料
習慣
方法/步驟
首先，平時沒有很多時間跑步健身，就在平時上學或者上班，逛街或者聚會的路上，早一點出發，能走則走。這都是鍛鍊在平時的點滴，累積起來的效果卻很大。
走路一方面在消耗能量，另一方面也可以通過矯正姿勢來使身形好看。在往前跨步時，儘量用腰部力量去提起跨步往前走，這樣可以鍛鍊腰腹部肌肉，也可以給人一種腿長的視覺感。
在平時教室上課或者辦公室坐著時不要懶散，僅讓屁股坐在椅子上，而腿部就不要舒服地“躺在”椅子上了，否則容易脂肪堆積。同時，保持腰部直挺，否則容易導致腰部形成贅肉。剛開始保持這些很不容易，但是一旦習慣成自然是不會覺得痛苦的，且終身受益。
早晚刷牙的時候也不要閒著，此時讓你的腰部臀部也運動起來，可以扭動腰部和臀部，一方面趕走早上的起床氣，一方面也是早鍛鍊的一部分。
晚上躺在床上玩手機時，不要側身低著頭，容易引起視力下降且頸紋加深。可以平躺著用手舉著玩手機，鍛鍊臂力，也有助於保護視力，另外，此時不要讓腿閒著，可以做蹬自行車動作來減肥。
注意事項
養成習慣的過程實屬不易，先苦後甜，一旦形成了習慣，將一直收益