有意識的培養自己生活節奏，學會平衡生活多個方面防止失控.工作和生活中任何一個高效率的部分都是習慣使然，所以我們要努力培養習慣，儘量用習慣達成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非時間，是高效能的基礎要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛，在感情上相互聯絡，在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利的目的保持一致.商務人士必須像職業運動員一樣有效地管理精力
方法/步驟
堅持每天運動和定期鍛鍊大多數的夢想和希望的前提都是建立在一個好的身體上來完成，沒有一個好的身體，這些都是象水中月一樣。你的注意力、記憶力、理解力、意志力、情緒都跟身體的好壞有直接關係，30歲之後，儘量堅持每天運動或每週的固定運動。
培養早起早睡的習慣。睡眠是對身體最好的充電，在正常情況一個高質量的睡眠可以讓你精力充沛。除了極少數人需要4或10個小時的睡眠，大多數人每天最好要保持7-8小時的睡眠，不要少於6小時，長時間的晚睡和睡眠不足都會產生積累效應。除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中恢復精力最重要的來源◎身體能量是生活動力的基本來源。◎身體能量來自氧和葡萄糖的互動作用。◎身體能量的兩個最重要的調節器是呼吸和飲食。◎每天吃5~6頓低熱量、高營養的飯確保葡萄糖和基本營養物的穩定再供給。◎每天喝64盎司的水是有效管理身體能量的一個關鍵因素。◎大多數人每天晚上需要7~8小時的睡眠才能保證身體的最佳運轉。◎早睡早起有助於優化效能。◎在增強身體承受力、教人們如何更有效地恢復方面，間歇訓練比非週期性訓練更有效。◎為了保持全方位投入，我們必須每隔90~120分鐘做恢復性休息。如果你沒有睡眠問題那很好，繼續保持，如果你有睡眠問題，提早重視，一定要花些時間、精力和錢去解決睡眠問題。
瞭解自己的注意力曲線注意力、意志力就象力量一樣，是可以衡量、有限度、可以鍛鍊的，瞭解自己的注意力臨界點，保持適合的節奏，定期休息，可以讓你生活工作中發揮最好的效果。推薦番茄工作法：工作25分鐘，休息5分鐘。從早上一起床，你做的每一件事都要消耗精力，學會利用定期休息和小睡來補充精力。瞭解自己每天節奏曲線，努力在精力最充沛的時間裡完成最重要的事。
控制飲食最近在看一本書《健康生活，從善待大腦開始》，作者是一個美國的醫學專家，裡面有一個觀點非常有意思：你每天消耗的東西直接影響到大腦和身體的健康，你的飲食會影響力著你身體健康及幸福和方方面面。控制飲食就是控制你的健康和精力，在能力和條件許可的條件下，多花錢和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，紅肉，多吃蔬菜。零售可以多吃些堅果。
平衡不同層面的需求，不要過於極端，在某方面失控精力分為四個層面：身體的、情感的、思想的和精神的 ，在不同層面中對面對當前的問題，多平衡、多補充，另讓自己在某方面失控學習對有效的面對壓力，瞭解自己的極限，經常調解。
尋找自己的目標和人生意義大家都處於從小被洗腦的過程，很多人連自己的喜好和夢想都不明白，努力去尋找它，有目標才有方向，也讓你更有動力。
每天晚上堅持足浴盆泡腳30分鐘
天天泡腳，強比吃藥。古人說的非常有道理，想一下，我們勞累了一整天，不促進一下血液迴圈第二天怎麼能精力充沛呢？足浴盆泡腳30分鐘正好能讓體內血液迴圈開，排出體內雜質，讓第二天達到精力充沛的目的。
注意事項
一個好的目標是以有意義、有吸引力的價值觀為前提，而不是賺上多少錢，當上多大的官。