老年人怎樣補鈣才是正確的，才是有效的?補多少為宜?以下就是關於這些問題的一些意見，僅供大家參考。
方法/步驟
老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裡含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。
補鈣要與身體鍛鍊相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、執行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?
我們要從飲食入手，每天給老年人安排健康的飲食，同時，也可以輔助一些補鈣的藥物，然後再加強鍛鍊，促進鈣的吸收，這樣才能保持一個良好的身體。