身邊好多肥胖朋友不止一次的向我抱怨：減肥過程多麼痛苦、太胖會造成多麼大麻煩之類的。我家人都很胖，惟有我身材很壯但是不胖。當然由於小時候不懂得保護自己的身材，曾經有一個長胖的苗頭，但是好歹沒有胖起來的時候就讓我給消滅了。現將我的保持身材的個人祕訣分享一下，希望對你有所幫助。
方法/步驟
早睡早起，勿讓脂肪延續。
早睡早起這個習慣是很重要的，因為人們在熟睡的過程中，身體會排毒狀態；讓身體最佳的排毒就是對身體最大的保護。另外，清晨是人們脂肪增長最快的時間段，據我研究，多數愛睡懶覺的人腹部脂肪就多。
保持足夠的水分補給。
作為保持身材的最關鍵的一個因素就是水分的補給，一個正常人一天必須飲10杯水，約1200ML。
勤洗涼水澡。
洗涼水澡可以讓面板緊湊，並且讓血液迴圈加速，提高機體禦寒能力的同時，也是身體在做一個高效的有氧運動，另外也同時對身體熱能損耗尤為重要。
規律性有氧運動。
靜則增肥，動則減肥；我們必須保證經常性規律性的做一些運動，如果條件允許，去健身房也是可以的。不過我還是建議從日常生活中養成一些習慣性運動。
切勿暴飲暴食。
有些人喜歡吃就多吃，不喜歡則不吃；這種飲食習慣對身材保持極其不利，尤其是睡前暴飲暴食，特別容易讓身體發福。
不挑食但少吃甜食。
每一種食物都有它的營養成分，我們必須做到不挑食、每一種食物都均勻食用；但是儘量避免甜食，可以吃但是不能多吃，因為甜食屬於高熱量的食物。
