經常熬夜的人吃什麼可以補身體？?

我有位朋友最近愛好上一款遊戲，白天上班還沒時間玩，晚上想多玩一會，一眨眼就一宿都沒睡，最近身體不好了，還總咳嗽，免疫力也下降了，所以熬夜的人如何補身體就成了我們關注的話題。根據筆者和筆者朋友常年熬夜經驗，吃以下的幾種視訊對熬夜的人補身體還是有所裨益的。熬夜主要傷害人的地方是使得人的氣血虧虛，所以要補身體主要從補充氣血方面出發，多選擇一些補充氣血的食物。最後希望大夥能不熬夜儘量不熬夜，如果必須熬夜，多補補身體多鍛鍊鍛鍊身體，減輕熬夜對自己的身體的傷害。

以下的食物對於熬夜的人士主要從這樣幾個方面改善，改善熬夜之後暗灰色的臉色，使臉色變得紅潤健康，還有就是從體力上補充。這樣多管齊下之後，把熬夜的虧損降低到最低。熬夜之後雖然吃各種食材可以補充身體，但是注意不要吃的太多，以免給胃腸造成負擔，因為熬夜之後身體的腸胃很脆弱的。有得老年人熬夜之後血壓可能會不穩定，建議在第二天仔細的為老人量血壓以確保老人的血壓在一個正常值的範圍內，一旦血壓不穩定應馬上就醫，因為老人的身體本身就很脆弱，熬夜之後更應該悉心照料。

食材食譜熱量：4285(大卡)

主料 阿膠 適量 黑米 適量 黑豆 適量 大棗 適量 桂圓 適量 酸奶 適量

方法/步驟

阿膠。

一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之後，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之後，臉色會明顯得到改善，變成白皙裡面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。

豬皮凍。

豬皮凍是防止熬夜之後臉上的面板產生皺紋，而且豬皮凍還有一個鮮為人知的作用嗎，也是補血，這個很少人知道的。根據筆者的經驗，豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。

黑豆。

黑豆的功效與黑米相似，也是從體力上補充身體的虧損。

大棗。

打造的作用眾所周知了，就是補血，也是讓人的起色看起來很棒。你肯定不希望第二天一上班就被主管看到你憔悴的面容吧。

酸奶。

酸奶是補充營養，蛋白質，而且熬夜之後，人的情緒容易不穩定，酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑，使得熬夜之後壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到提升。而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面買的其他酸奶更加安全健康，對於熬夜人士很有幫助。

黑米。

黑米主要是從體力上補充熬夜之後身體的虧損。

豆包。

紅豆包味道好吃，充飢還補血還美容，一舉多得。

桂圓。

桂圓起到補血的作用，使得人的臉色好。

注意事項

熬夜之後雖然吃各種食材可以補充身體，但是注意不要吃的太多，以免給胃腸造成負擔，因為熬夜之後身體的腸胃很脆弱的。

有得老年人熬夜之後血壓可能會不穩定，建議在第二天仔細的為老人量血壓以確保老人的血壓在一個正常值的範圍內，一旦血壓不穩定應馬上就醫，因為老人的身體本身就很脆弱，熬夜之後更應該悉心照料。