不少女性在孕期身體都缺鈣，這屬於一種普遍現象，因此，合理的補鈣便成了孕婦們的必修課。孕婦如果能在孕期合理的飲食，則能有效的補充孕婦在孕期身體流失的鈣質，確保腹中胎兒的健康發育。那麼，孕婦吃什麼食物補鈣最好？也是許多孕婦都關心的問題。
孕婦吃什麼食物補鈣最好
牛排，動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。
牛奶，除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。
骨頭湯，骨頭湯是能補鈣的，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。
豆腐，豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
這裡要注意的是，隨著胎兒的不斷髮育長大，孕婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均攝入量389毫克外，還要額外補鈣約400-800毫克，否則，孕婦容易缺鈣，不僅影響到自身的健康，對胎兒的發育也不利。孕婦可以額外吃些鈣片來加強補鈣，可以吃含鈣量和安全性都比較高的鈣 之緣片，它含有維生素D，吸收快，也不用擔心對胎兒有影響。
