仰臥起坐
仰臥起坐是針對腹部脂肪最有效的瘦腹運動，能夠有效鍛鍊腹部肌肉，消耗脂肪，消除腹部囤積的贅肉，同時還能夠幫助收緊在減肥時期因體重下降過變得鬆弛的腹部肌膚。做仰臥起坐貴在堅持，因為只要是健康的減肥方法都不可能在朝夕間看到明顯效果，每天拿出5分鐘左右的時間做50-100次，並可根據次日的身體感覺增加或減少運動量。
呼啦圈
呼啦圈這個兒時的物件現在卻變成了的無數人用來減腹瘦身的法寶，通過腰腹部肌肉的牽引運動能快速達到消耗脂肪的作用，同時還能夠緩解久坐引起的肌肉痠痛。
腹部按摩
既可以藉助精油、刮痧板等輔助工具按摩，也可以徒手按摩，方法都很簡單。如果藉助精油等工具按摩時，首先要用基礎油稀釋葡萄柚等有利水消脂功效的單方精油，將其均勻塗抹於腹部需要按摩的部位，藉助刮痧板由上至下，由左至右輕輕刮按即可。若是徒手，要以肚臍為圓心，採用畫圓的方式按摩，順逆時針各100次。
高溫瑜珈
高溫瑜珈是非常健康的有氧運動，不需要有過多的運動量也可以輕鬆減肥，特別是針對腹部、腰部、大腿內側這些頑固脂肪堆積的部位有很理想的減脂效果。
養成收腹的習慣
一個非常簡單有效的減腹方法，那就是收腹，在一切可能的時候保持收腹狀態。收腹看似是非常簡單的小動作，但卻有非常明顯的瘦腹作用。因為在收腹時，腹部肌肉處於緊繃狀態，血液迴圈加快，皮下組織溫度升高，脂肪燃燒的速度自然也會加倍。
飲酒要有度
如果你明明吃得很少，動的很多，但腹部仍舊瘦不下來，那就要想想是不是對酒精的自控能力太差了，夜店狂嗨時的豪邁暢飲除了帶給你雲裡霧裡的感覺，酒精中的熱量還會轉化為脂肪貼在你的肚子上，所以說別因為一時貪杯給自己裝上一個將軍肚。
餐後運動
餐後儘量做一些輕質運動，比如散步，站立等，這樣不僅能夠加速腸胃蠕動，幫助消化，還能夠有效防止食物囤積在腹中導致的腹部下墜、小腹贅肉等問題。
家務瘦腹法
通過做家務來減肥也要適得其法，針對腹部減脂，最理想的家務減肥法就是擦地。這裡說的擦地並不是指用拖把，而是採取蹲跪的姿勢用抹布擦地，這種方式能夠有效鍛鍊到腹部和臀部肌肉，起到媲美仰臥起坐的瘦腹效果。
原作者： 山西門戶