肥胖的人、或略微臃腫的人，都會有個難言之隱，就是羞於讓人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人（即脂肪容易在腹部囤積），通常腰部也是臃腫的。這種型別的人通常會感覺到減肥的力不從心，覺得腰腹一代的贅肉特別難減。其實，這件事情是有法可據的。
事實上，腰部的側邊如果能先瘦下來，整個形體的美觀就會有大大的改善。而腰部的側面也是最容易減下來的。一個簡單的妙法就是拉伸側腰！
方法一：拉伸和擠壓
兩腳與肩同寬站立，努力向上舉起左側的手臂，然後向右側擠壓（很初級的廣播體操動作），反方向亦然。注意身體不要轉動，要想正側方拉伸和傾軋，要讓一側得到充分的拉伸，如果你覺得略微有些痠疼，但讓你覺得像伸懶腰一樣舒服，很願意再堅持一會兒，那麼我們的目的就已經達到了。
方法二：扭轉式拉伸
兩腳與肩同寬站立，讓身體先從左側向側後方扭轉，扭轉到極限，然後堅持一會，反方向再做。這個動作要注意，一定把注意力集中在腰部，主要旋轉腰部，而不要給頸部和背部太大的壓力。 這兩個腰部拉伸動作不在於一定要堅持多少個，怎樣成批量的重複，只要你能儘可能的拉伸就好了。慵懶的你完全不必把它想成是難以堅持的運動，可以在早起、臨睡前伸伸你的腰，也可以在工作的間歇伸伸你的腰，也可以在看電視、洗澡、做完家務的時候……如果你能整天這樣，相信不出一段時間，你一定會看到身體兩側向內部凹陷的曲線。這會給你很多信心和成就感，所以從腰部拉伸開始，享“瘦”你的腰吧。
原作者： 搞笑視訊888