怎麼補充α-亞麻酸成為孕媽們最為迫切需求。醫學屆早已證實，α-亞麻酸是維繫人類腦進化和構成人體大腦細胞的重要物質基礎，是因為其能在人體內多種酶的作用下，通過肝臟代謝為機體的生命活性因子DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，而DHA和EPA是胎兒或早齡嬰兒大腦發育的最主要營養物質，可謂是人體的智慧基石，因此孕婦補充α-亞麻酸日漸風靡。
孕媽在什麼時間最應給胎兒正確補充α-亞麻酸
孕婦補充亞麻酸是根據胎兒大腦發育的情況來定的。胎兒大腦發育關鍵時期是：懷孕3個月是胎兒腦神經細胞及其髓鞘開始形成和增殖時期;從懷孕6個月到生後頭6個月是腦神經細胞激增期;6個月以後增殖速度減慢而體積增大;到生後2週歲髓鞘完全形成，至此神經系統成熟。 因此推算，a-亞麻酸最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。
補充α-亞麻酸的量該以什麼為標準
從懷孕三個月到產後六個月，孕產婦可以通過補充亞麻酸來提高嬰兒腦硬體。宋圃菊教授稱，孕期寶寶的腦細胞一分鐘最快能產生25萬個，所以就需要大量的α-亞麻酸，為正常人的90倍。專家建議孕產婦每日需補充1300毫克。
補充α-亞麻酸，食物能滿足日所需嗎
中國居民膳食營養參考攝入量》一書中指出：核桃等堅果、深海魚油等食物能補充一定的α-亞麻酸，但其含量微乎其微。在α-亞麻酸領域有權威性的羅醫師稱，α-亞麻酸是孕婦缺乏的營養素之首，而且單吃核桃補充α-亞麻酸那是天方夜談，按含量折算需要吃掉17斤才能滿足身體需要，這很多讓準媽媽們望而卻步，紛紛尋找別的途徑。如今一種叫做“聰明油”、“長壽油”的火麻油，火麻油的α-亞麻酸可是名人，每天食用20ml的亦/舒堂火麻油就可滿足日均所需。除了高含量之外，它具有別的油脂無法企及的優勢：
DHA和EPA代謝平衡。ω-3是在我們體內按自身需求代謝出適量的DHA和EPA，滿足身體需要，單一補充魚油或者補充劑無法達到ω-3的平衡效果。
必需脂肪酸(ω-3和ω-6)的攝入平衡。由於他們爭奪同一種酶並且具有不同的生物作用，因此在飲食中保持平衡至關重要。
額外補充多種營養素。火麻油含有僅次於大豆含量的“完美植物蛋白”和多種維生素成分及鈣、鐵等人體必須的微量元素，尤其是硒，鋅，錳，鍺較高，具有通便潤腸突出的特點。一食多補，加點油炒個菜就能補充，營養又方便。
注意事項
α-亞麻酸在現在的中國還是一個鮮為人知的營養素，卻是決定人類智力發育的關鍵性營養素。怎麼補充α-亞麻酸，準媽們，心裡該有數了