根據收腹運動學原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區間活動，使運動完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動起來，瘦身效果最好。三組彈力裝置，完全滿足不同鍛鍊需求。靠背軟膠同時滾動按摩背部。
方法/步驟
產品特點
健康：不吃藥、不節食、不費力，收腹同時按摩脊椎 輕鬆：搖動5分鐘相當於500個仰臥起坐 省錢：1天1毛錢，搖掉大肚腩，搖出好身材
適用人群
男女老少均可。
1、無論何時何地只需要拿出AD收腹運動機坐上去就可以開始收腹運動。
2、背部輕鬆向後依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹運動輕鬆完成。
3、運動3分鐘後肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。
4、收腹運動完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放鬆。
注意事項
1、要有自知之明，要知道一個人的能量限制，收腹機運動上一個循序漸進的過程。請糾正自己在使用收腹機時的誤區，請不要使用過度。
2、收腹機和所有的部件不是玩具，是可窒息零件，請注意保管好產品，並放置在兒童拿不到的地方。
3、使用AD收腹運動機的原理主要是腹部肌肉力量訓練的目標，所以只有慢慢地仰臥起坐運動，是鍛鍊腹部的肌肉力量，最好的速度是每分鐘20至30，不要過量。
4、鍛鍊應注意呼吸的過程中，當腹部在機身的時間應該是積極的，所以，在腹部的深層肌肉也參與了該項工作。
5、在使用本產品之前，到產品檢驗，如果產品有損壞或缺少的部分不使用。