本以為臉上長青春痘是年輕人的專利，沒想到青春期都過了這麼長時間了，臉上還在不停的冒出痘痘來。那麼如何祛除臉上的青春痘與痤瘡，合理的安排飲食呢？
方法/步驟
油性面板：油性面板的人由於毛囊分泌油脂過盛，堵塞冒孔而引起炎症狀，也就是所說的青春痘、痤瘡等，這就需要控制油脂的分泌，如平時儘量不吃一些含油脂過高的肥肉、甜食等來有效的減少痘痘的生長。
多吃含鋅的食物：身體缺少維生素和鋅也會引起長痘，平時多吃一些含維生素豐富的食物如：蔬菜、胡蘿蔔、花生、肝臟、魚、雞蛋、牛奶等來預防痘痘的生長。
多吃清熱解毒的食物：由於愛長痘痘的人體質本就是熱性的體質，平時就應吃一些清熱解毒、涼血清火的食物如：菠菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜、梨、蘋果等。
多吃膳食纖維的食物：長痘痘的人要每天保持大便通暢，這樣就可以把體內的油脂和毒素按時的排出體外，所以平時多食用一些易消化、含粗纖維多的食物來促進胃腸的蠕動如：麵條、麵包、豆類、各種的粗糧等。
忌食油炸和熱性食物：喜歡長痘的人堅決不能吃那些個油炸、煎烤的食物，熱性食物有：榴蓮、紅毛丹、荔枝、芒果等。
儘量少吃辛辣的食物：長期食用辛辣或於刺激的食物，會加重痘痘的生長和繁殖。如麻辣火鍋、鐵板燒、麻辣燙等這些油膩又辛辣的食物。
