走出健身誤區?

現在有不少人都喜歡健身，每日下班後去健身房去練練，晚上的廣場裡，有不少大媽都在跳廣場舞，不少人都容易走進健身誤區，有哪些誤區？

工具/原料

目的不明、動作不到位、方法不對、心態不對

方法/步驟

灰色心態：有些人喜歡一下班後就聯絡人去打羽毛球、健身，小孩、做飯等等這些事情還未擺平，這導致在運動時容易轉移注意力，這樣的心態相信你是不會達到健身目的，

目的不明，盲目跟風：很多人都喜歡健身，但是對於什麼樣的健身才是適合自己的，是一頭霧水，反正就是教練叫什麼，就做什麼，今天跳舞，明天瑜伽的達不到健身效果。

難以堅持：健身運動貴在堅持，對於上班族來說，老闆說下班才是下班，導致健身三天打魚，兩天晒網的，其實，沒有必要天天去，每週堅持三次，讓運動成為一個習慣。

動作不到位：動作到位才能達到健身效果，不到位時不僅沒有效果而且有時還起反作用。

捨命減肥：有些人為了達到減肥效果，在訓練時節食、少睡覺。試問沒有一個好的身體狀態，怎麼能夠達到健身的強度呢？

方法不對：健身時可能因為方法不對，會造成骨盆錯位或脊柱的側位。比如：腰椎間盤突出症者，運動時忌做仰臥起坐運動以及上肢的負重運動。

注意事項

合理運動、合理飲食、合理休息才是最好的健身。