腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。
中醫認為：腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟內腑。所以腳又被稱為是“第二心臟”。
中醫早就有“上病取下，百病知足”之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。
方法/步驟
眼乾----揉大腳趾
中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師謝立科介紹，中醫認為：“肝主目，肝開竅於目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才是目得以濡養。如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。
肉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。
止咳----按小腳背
廣東省中醫院傳統療法中心李漾支招，寶寶咳嗽，家長乾著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對哪些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。
找到寶寶腳背上大拇指根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，或者放了一些鹽額淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。
助降血壓----轉腳腕
俗話說：“人老腳先衰，養生先養腳”。可以說，從腳腕到腳底，是保健養生的一個“”重鎮要區“，而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做一次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液迴圈，長期堅持，有很好的保健作用。
消化不良----扳扳腳趾
西安市中醫院鍼灸科主任醫生安軍明指出，人的第二和第三個腳趾上的穴位和腸胃有關，按摩二、三腳趾指縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
消化不良，有口臭，便祕的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
靜脈曲張----踮腳走
踮腳運動，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等症狀。中醫認為，這是脾虛的徵兆。
在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水溼的功能，消除睡覺流口水等症狀。
抗衰老----常擡雙腳
太高雙腳也是鍛鍊足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2-3次，每次5-10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老的作用。
健腦養腎----撓腳心
人們進入中年以後，多數人會表現的思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度的降低，很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現，要維持大腦年輕，我推薦擦搓足心，擦至局部發熱為止。
中國中醫科學院主任醫師張雪亮指出：在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿痠軟，失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。
人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此，湧泉具有滋腎水、降虛火、鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
腎氣不足----擡腳跟
腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩的湧出來，然後沿著經絡滋養全身，擡擡腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。
老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳的厲害，就這麼簡簡單單的提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。當然，下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這會擡腳跟更是會事半功倍。
心血旺----按腳底
中國中醫科學院鍼灸研究所副研究員黃濤：心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫認為，心火旺，容易出現“腎水”虧，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。
注意事項
輕重緩急，每天都要堅持
肉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。