散步，是最簡單的養生方法，那麼如何科學的散步呢？
方法/步驟
散步要根據自己的身體情況，控制運動量和速度。不要急於求成，要循序漸進的慢慢來，一般以微微出汗為好。
散步的時候要擡頭挺胸。不要含胸走路，更不要邊走邊玩手機。肩膀要放輕鬆，雙臂自然甩開。
散步，不一定要一直走。走一段路了，可以鬆鬆筋骨，做一些柔身操。壓壓腿，伸展胳膊之類。
方法/步驟2
散步也要看當天的天氣情況。選擇空氣清新，在無汙染的地方，最好避開霧天，和霧霾天。
散步儘量選擇寬鬆一些的衣服，選擇舒適的運動鞋。儘量的選擇平路上走，不要走坑窪不平的路。尤其是上了年紀的人。
很多人習慣飯後散步，尤其是晚飯後，一般，晚飯後，半個小時再散步，是比較有益健康的。
