當代社會生存壓力增大，心理健康已經成為一個不可忽視的問題，心理健康是與身體健康並行的，如何做一個身心完美的人，輕鬆自如地去面對每一天的生活。
工具/原料
運動專案
書本
溝通
旅遊
方法/步驟
健康方面
大部份進行的日常訓練是有氧運動，主要練耐力和身體的功能器官的承受能力，而對增加肌肉沒有用處，加之部位伙食一般，想長肉就更難了。力量健身就不一 樣了，自己買了一副30KG的啞鈴做無氧訓練，只有無氧訓練才能造成對肌肉纖維的輕度撕裂，然後通過營養補充使其恢復長大。
在營養方面，出了家裡的日常飲 食外，一天吃一次增肌粉，那就是在訓練後，因為訓練後半個小時，身體是營養需求的高峰，這時急需要大量的容易吸收 的營養，好鋼要用在刀刃上，其他的時間吃家裡的飯菜補充營養，這樣一桶增肌粉能吃1個半月到2個月，平均下來也不用多少錢。運動可以是我們的體魄更加完美同時釋放我們的壓力；更重要的是堅持！
讀書方面，
讀書好比是在和智者交談，它可以增加你的見識和格局，一本書讀一遍後你只能叫通讀，根本理解不到其他的精髓，要做到細讀和精讀，起碼要讀 4-5遍，而且還要看個人的悟性。
我最喜歡的一本書，直到現在每讀一遍都會有新的感悟在裡面，或者有種恍然大悟的感覺。雖然現在的網路和日常社交已經把讀 書的時間積壓的很小了，但我還是儘量擠出一些時間來讀書，書讀的多了能豐富我們內心的世界，使自己的內心能夠平靜，經常讀書的人整個精神面容都是與眾不同的。
交朋友方面
提倡與人為善，能幫助別人的儘量幫忙，不做主動攻擊型動物。一個沒有朋友的人是非常可卑和可怕的，記的一本書上說過，真心交一個朋友，3個月便給你帶來回報，當然我不是急功近利和勢力的人，但不得不承認朋友多了，路好走啊。
旅遊方面
1:經常旅遊的人,思想敏捷,視野開闊。
2:旅遊能讓人忘卻煩惱和憂愁,使人心情愉快,每天笑口常開。
3:結伴旅遊能增加彼此之間的友誼,能讓你的性格變得開朗:活潑,願意助人,大公無私。
4:旅遊能讓你的知識面更廣,為你在今後的工作中打下堅實的基礎。
5:旅遊能很好的鍛鍊一個人的身體和意志品質。
當然不要企圖輕易的記住和做到裡面的所有內容，因為很多東西是需要生活和經驗的積累，很多東西需要大家細細去品味其中的精華。更重要的是行動！一切美好的事情都是從行動開始。
