古人云“民以食為天”又曰“病從口入”，由此可見日常生活中的飲食方式對人體健康是多麼重要。
“藥補不如食補”早在兩千多年前的中華兒女就意識到了飲食的重要性，飲食有時候可以代替藥物所不能達到的效果。隨著生活條件的日益提高，人們的挑食習慣越來越明顯，導致了一些有營養的食物被捨棄，今天小編為大家分享下健康的飲食習慣，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
早餐一定要吃；
人體經歷了一整夜的睡眠，消化之後，身體的血糖等各項技能得到消化，早晨起床處於活動狀態，此時人體需要蛋白質和糖分的吸收，才能夠充滿活力。不飲食早餐，會導致身體機能得不到及時的補充，導致人體處於萎靡狀態。
“一日之計在於晨”如果長時間不吃早餐可能會誘發一些常見的疾病，比如胃病等。
細嚼慢嚥；
隨著社會節奏的加快，吃飯能夠做到細嚼慢嚥的估計也只有老人和一少部分人了。很多人出於工作時間的緊迫，學習壓力的增加，吃飯的時候狼吞虎嚥，草草了事。
一方面吃東西的時候細嚼慢嚥可以增加口腔唾液的分泌，減少食物對胃部的傷害，另一方面又能夠有益於口腔健康，狼吞虎嚥可能導致牙齒要到舌根，腮幫，影響牙床健康
常喝水；
“水是人體之源”資料顯示人體70%都是水分，設想一下如果這70%水清潔健康，那麼人體健康程度自然會提高。
一般的一天飲用2升水即可，切記不要等到口渴了的時候才去飲水，最好每隔2個小時喝一次水。
適當的飲用水可以增強人體的免疫能力，增強新陳代謝。
切忌邊走邊吃；
喧囂的城市，隨處可見一些上班族為了趕時間一邊走路一邊手裡拿著快餐，小編想說一句晚上早點睡，早上早點起早餐時間自然擠的出來。
人體在飲食的時候，消化系統處於活躍狀態，此時做運動會導致血液流通不暢，導致消化不良現象的產生。
多吃粗糧；
粗糧包括小米，玉米，高粱，黃豆等糧食作物，這些粗糧中即含有能夠抑制癌症的富微量元素如鈣，鐵，磷等，又含有抗衰老的維生素E，維生素B等營養元素。
多吃粗糧可以增強腦部血液循環暢通度，從而增加兒童的智力發育。減少老人得老年痴呆的概率。
切忌飯後立即飲茶；
飯後立即飲茶會沖淡人體中的胃液成分，從而導致消化問題的出現，茶葉中含有的一些元素，會導致消化系統腸胃的蠕動，從而導致消化不良出現便祕，頭疼，眼花等現象的產生。
正常的飲茶要等到飯後半個小時，此時飲茶可以促進人體的消化吸收
晚飯一定要吃；
很多人可能處於減肥的考慮，常常不吃晚餐，有時候吃飯不一定是為了解決飢餓問題，更重要的是補充人體所需元素，長期不吃晚飯會導致夜間人體胃分泌過多，從而導致胃酸，胃癌等問題的產生。
注意事項
經驗均為本人生活中實踐而得，親測可行方寫經驗。
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