霧霾是全民熱議的話題，而對於減肥以及運動愛好者來說，關於霧霾天是否適合運動，以及霧霾天運動的危害也值得關注。專家建議霧霾天停止一切運動，包括在公園運動和室內運動。
霧霾天運動的危害
霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛鍊習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛鍊，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。
一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的汙染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛鍊也容易誘發心腦血管疾病。
霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點?
答案不會!當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。
在室內運動會不會好一點?
答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝了質量非常好的空氣淨化器，並緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛鍊，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛鍊的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛鍊，最好選擇在操場、公園等安靜又幹淨的地方進行。
中斷運動幾天會影響運動效果嗎
有的人運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果。
其實不然，一般說來，對於經常運動的人，運動帶來的各種好處、例如降低靜息心率、降低血壓、提高代謝等，在中斷運動後會在兩週後才逐漸消失。也就是說中斷運動一兩天，甚至一週都不必太擔心。同時記住合理的休息和運動同樣重要。有害的運動對身體弊大於利，還不如不運動。
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以下就是輕鬆運動的方法：
(1)挑你喜歡做、容易做的運動。
最好的運動，就是你一輩子都可以做、也願意做的運動，例如游泳、走路、健行、騎單車、在客廳裡隨著老歌起舞，等等，都是不錯的嘗試。
(2)不要花大錢。
“從簡單又不花錢的運動開始。”等到對運動多一點認識後，再考慮是不是要購買運動器材，或加入健身俱樂部。
(3)習慣成自然。
剛開始運動時，走路大概是最簡單、最理想的方式。“不妨從花5分鐘、在家附近走一圈開始。等你覺得習慣了，再延長距離，加快速度。”
健康小貼士
散步時，可以且走且停、且快且慢的逍遙步而行，這種方法以體弱之人為多用，或以每分鐘60步左右慢步而行，或以每分鐘723步左右快步而行。
原作者： www.gpsdvd.cn