男人如何補腎？：[1]養生篇?

上個月工作壓力大，工作任務緊，連續加班，導致晚上做夢盜虛汗，而且小便無力發黃，生活不和諧，去醫院問了問樓下的診所中醫，中醫給我開出了一些建議，我遵循中醫的建議，他給我中藥，我吃了幾副，因為是藥三分毒，本來可以通過調節改善的，我幾把這幾個星期的自我調節過程寫一下，也希望大家能夠參考，靈活面對壓力，享受健康和諧生活！

工具/原料

學會釋放壓力

方法/步驟

首先必須面對壓力，之後需要應對壓力，再而需要嘗試解決壓力來源。

外由心生，身體的不協調，在於心理裝的東西太多，太雜，但是卻沒有一個很好的解決思路，唯一有的就是自己不斷的逼迫自己，要搞好，要搞成，沒有靜下心來給自己一個考慮的時間，我這樣做正確麼？我還應該怎樣做？

開始經濟普查的時候，因為上頭任務緊，我們錄入很多資料，就我一個人錄入1000多條，而且需要在過幾天上報資料，剛開始盲目的去幹，老是感覺幹不完，最後晚上了，吃了飯，仔細想了想，既然領導沒有安排其他人說明這個工作一個人是可以乾的，肯定是我的方法不對，於是我整理頭緒，終於找到破解點，資料錄入可以從之前的資料中進行提取，修改的正是經濟資料條碼，增加到了大約130多家，這樣一來，一個晚上的功夫，我就幹了3/5。到了後半夜，雖然累，但是想到壓力慢慢減輕了。方法正確了，慢慢的去釋放壓力。

改善生活起居習慣，合理就餐。

可以多吃栗子，栗子具有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用，我一般隔幾天就去超市買點栗子，回家了煮了煮剝開食用，但不要吃太多。

還可以多吃山藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精，注意山藥最好是買細的。

而且還要搭配肉類，青菜等。早上注意要吃早餐，早餐後切勿運動，休息一段時間在進行運動，改變起居習慣，如果晚上睡得太晚，白天晚期一會，之後，可以間斷休息，雖然時間短，但是對身體很有益。

配套而來的是適量的運動，注意，切勿運動過量，不斷不回改善體質，反而會影響體質，甚至運動過量會導致肢體損傷（我之前騎自行車，比較盲目，現在導致小腿經常發脹）

可以早上多跑一會或是下班了走一段時間，邊走邊想，多看看工作以外的環境，讓自己的心理和外部環境來一個交流。

最重要的一個要和家人交流，讓他們給你鼓勵，加強交流可以讓自己的心情變好，如果交流出現問題，就需要進行發洩，當然發洩必須是合法和遵守法律法規的。可以痛苦的去KTV K歌，也可以騎著自行車沿著路標行駛，給自己頂一個目標，前面100米是我必須在20秒鐘騎到的，給自己一種成就感，成就感多了，失落感會降低。當自己再有放棄或是失落感的時候，應該在第一時間內學會釋放。

好了，這個是我的減壓方法，通過近一個月的鍛鍊，壓力減少，工作起來靈活有序。

當然，人可能面對各種各樣的壓力，這個只是我真實的經歷，希望給大家一個參考。生活依然繼續，只有健康的身軀才能創造美好的生活，與眾君共勉。

注意事項

學會發洩

學會交流