生活中十有八九會遇到煩心的事，甚至會有較長時間的低谷，那麼長期失落肯定是不行的，怎麼排出不良情緒呢？
工具/原料
健康的心態
方法/步驟
第一，找到不良情緒的來源，如果是因為某個人的話，建議能面對面解決問題，生活中有很多人心事較重，解開心結最好的辦法就是找到能解開心結的人。
第二，如果不良情緒是因為自己惹了麻煩，除了努力解決問題外，建議可以用運動去排出不良情緒，可以讓自己從鬱悶中短暫走出來，也許能找到好的辦法結局問題。
第三，和朋友訴說，男人很多時候不願意和別人說自己心裡的苦，這也許是男人心裡苦的主要原因，把不快的事說出來對身體是有益的，放下你多餘的想法，和朋友一起談談心，大家一起想辦法總比自己一個人憋著好。
第四，安靜的晒太陽，人在陰天的時候容易心情不好，陽光可以幫助人走出鬱悶的情緒，在陽光下多笑笑，心情會好起來的，沒有過不去的坎。
第五，忙碌起來，現實中很多人各種不愉快都是自己閒出來的，其實並沒有什麼實質性的困難，這個時候一定要讓自己充實起來，做家務，學習，工作，可以做的事情非常多，忙碌起來，馬上就會好起來。
第六，聽音樂，面對不同的煩心事要聽不同的音樂，當你頹廢的時候，去聽勵志的音樂，當你鬱悶的時候，去聽節奏很動感的音樂，這個方法治標不治本。
注意事項
沒有過不去的坎，不要一味的去想痛苦的事，敞開心扉，擁抱快樂吧。