消除上身贅肉的運動
主要就是背部、胳膊
方法/步驟
俯臥撐熱身
肩膀和手臂保持垂直，趴著的狀態下，腰部不下榻不彎曲，身體呈直線。彎曲胳膊，身體下來再擡上去，胳膊彎下時吸氣，直起來時呼氣，重複4次，每次15回。
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胸部運動
坐在椅子上，拉住把手，往下拉再放回去。在輕拉輕放的過程中調整呼吸，重複10次。這時，手臂和肩膀保持直角，重複3次，每次10回。
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利用矮雙槓強化運動減肥效果
用胳膊支撐身體，臀部懸空。小臂與雙槓成直角，胳膊彎曲，臀部往下壓，直到快碰到地面。胳膊重新直起，呼氣。重複4次， 每次15回。
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下拉，運動手臂與胸部
端坐在椅子上，胳膊彎曲著抓住把手，下拉，呼氣。重複4次，每次15回。
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腰部扭轉運動
用兩手抓住運動器械的的把手，兩腳放在轉盤上，下身左右扭動。重複4次，每次15回。
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平板支撐全身都會瘦吧
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舉啞鈴瘦胳膊
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