俗話說“熱在三伏”，三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。人體不能適應高溫的調節，容易導致消化系統神經系統及泌尿系統等方面出現問題，出現頭昏腦漲、心煩口乾、胸悶心悸、自感發熱等現象。那麼，三伏時節，我們該如何調節身體、增強體質呢? 天人中醫 根據我們的生活習慣，為大家提供了一些三伏天的養生常識。
方法/步驟
多酸多甘清暑溼 “夏季暑溼，適宜清補”。伏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患、食慾下降等。因此，日常飲食中人們應適當多食甘涼或甘寒為宜。此外，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以，伏天應適當地多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
清淡飲食振食慾 氣溫不斷攀升，空氣溼度加大，讓許多人沒了食慾，不願吃高熱量的肥膩之物。因為含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹，不思飲食。而且由於夏季體內水分蒸發過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食冷飲等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，夏季多吃一些清淡的食物，不僅能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。口味清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
含鉀食物抗疲勞 由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素。如果鉀元素得不到及時補充，就會導致人們在夏季倦怠疲乏、精神不振。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。一掃精神萎靡，最有效的方法是多吃含鉀的食物，像海帶、豆製品、紫菜等。新鮮蔬菜和水果中也有較多的鉀，可多吃一些香蕉、杏子、荔枝、桃子、李子等水果。
苦味食物防中暑 三伏天裡，多吃點苦味蔬菜也大有裨益。俗語說的好，“夏日吃苦勝似進補”。苦味菜可通過其養心情火、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼和氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。