春天?

春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等，生活中一些本來並不起眼的小事。

方法/步驟

深海魚。 魚油中的omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素(一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快)的分泌量。

香蕉。可以振奮精神和提高信心;幫助大腦製造血清素。

葡萄柚。葡萄柚有濃烈的香味，可以淨化思緒，也可以提神醒腦。

全麥麵包。碳水化合物可以幫助增加血清素。

菠菜。缺乏葉酸會導致精神疾病，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含葉酸，菠菜最多。

櫻桃。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。

大蒜。使病人感覺不易疲倦和焦慮，不易發怒。

雞肉。吃含硒食物提高精神。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

注意事項

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