我們每天面臨各種各樣的競爭，工作、生活、學習都有壓力，這些壓力影響著我們生活的質量。頭疼、失眠、容易忘事、頸部肌肉疼痛、內分泌失調、強迫症、慢性腹瀉都是壓力大的外在表現，釋放自身的壓力，不僅可以放鬆身心，還能改善記憶力。以下6種可以幫助你有效的緩解壓力。
方法/步驟
想象力練習法
深呼吸是靜心的有效方法，吸氣，然後在心裡默默數到8，保持呼吸1-2秒，慢慢撥出，同時再數到8，重複多次。靜下心後開始想象藍天白雲，平坦綠茵的草地或者舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂。這種放鬆的思維休息，可以讓內心覺得安詳、寧靜。
壓力羅列法
羅列現在面臨的壓力，不管大小都列在紙上，然後按照重要度、緊急度進行排序，開始寫下解決的辦法，1、2、3、4……你會發現，其實這些壓力都是可以解決的，只要多花一些時間。
情緒發洩法
醫學心理學家認為，哭能緩解人的情緒，找一個機會，放聲大哭一場，哭完會覺得心情輕鬆很多。然後大吃一頓，讓胃得到滿足。或者通過購物使負面情感有效宣洩。
方法/步驟2
直面壓力法
英國專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源於對工作的責任感。因此緩解壓力，除了放鬆的技巧，還有直面。如看一場恐怖電影，反而讓壓力得到放鬆。（當然這個還是因人而異，自己選擇）畢業生宿舍前求婚
壓力轉移法
從衣櫃裡找出自己最喜歡的舊衣服，再加一件寬鬆的外套，會發現心理壓力不知不覺放輕鬆，熟悉的衣服會讓人回想起曾經某一時刻的感受，情緒也會有所提升。
補充精力法
良好的睡眠環境是非常重要的。睡覺前理清自己的思緒，儘量關閉電子裝置，放一些輕鬆的音樂。充足而優質的睡眠（一般7-8小時）可以使你從壓力中解脫，實在無法做到，將電子裝置調至靜音。
