腎氣足，身體就好，身體健康，精力充沛。腎不好，就很容易疲倦，無精打采，做事也總是懶洋洋的樣子。於是人們都很注意養腎，養腎有多種多樣的方法，今天來談一談怎樣做簡單易行的拉耳養腎操！
工具/原料
拉耳
方法/步驟
用右手拇指和食指拉住右側耳朵最上部，即耳尖，用力拉直，堅持5秒鐘，然後放開。
再一次重複上面的動作，即用拇指和食指拉住耳尖，拉直5秒後放開。反覆做，一共做30次。
拉完了耳尖，再拉耳垂，耳垂就是耳朵的最下面，也是用拇指和食物，拉住耳垂，向下拉直，用力，堅持5秒，放手，反覆30次。
再換成左手拉左耳，也是相同的做法，先拉耳尖，再拉耳垂，也是相同的次數即30次。當然也可以左手右手同時做。
這種方法叫做拉耳尖耳垂法。每天早晚各做一次，這種做法稍微麻煩一點，需要一個一個手法進行，耗時也要長一點。
另一種方法叫拉耳背法。用右手從頭後面拉住左耳的中部，向左方拉直，堅持5秒，然後放鬆，反覆30次。
再換用左手，從頭後方伸出，拉住右耳的中部，向右方拉直，保持5秒，放鬆，再拉直，堅持5秒，再放鬆，總共反覆30次。當然兩手同時進行也是可以的。
如果覺得麻煩，也可以兩手同時做，即右手從頭後方伸出拉住左耳，左手從頭後方伸出拉住右耳，同時拉直，堅持5秒，同時放鬆，堅持30次。這種做法很節約時間。也是早晚各一次。也有的人覺得手很累，也可以不用交叉。
注意事項
早晚各一次，堅持下去，身體就會變得強健！