牙齒對一個人的健康很重要，牙不好時不僅會帶來疼痛，吃東西也會有所忌口，不但沒有口福還會帶來飲食上的不均衡，從而影響健康。
牙痛說明牙不健康，那麼如何保護好牙齒呢？下面介紹幾點，希望對大家有所幫助和啟發。
工具/原料
牙釉質：是人體最堅硬的部分，卻是很薄的一層組織，包裹在牙齒的表面，保護著牙齒的內部結構，但是很怕酸性物質。
牙齦：牙齒和牙床的銜接部分，牙齦的萎縮，會導致牙齒內部組織的外露。
牙本質：是牙齒的內部結構，它的外層是牙釉質。
牙齒要健康，就要保護好牙釉質和牙齦。它們的缺失，會造成牙本質外露，被細菌腐蝕後，造成各種牙齒疾病。
方法/步驟
刷牙要用溫水。
水不能太熱，也不能太涼。大多數人為了方便，刷牙時從自來水管直接接點涼水就刷牙，這樣的水溫很涼，對牙的刺激很大，傷害牙齦部位，時間一長就造成牙齒的鬆動。
要早晚都刷牙。
有的人每天就刷一次牙，一天只刷一次牙，會造成細菌腐蝕牙齒，早晚兩次刷牙，才可以有效的抑制牙齒和口腔裡的細菌數量。
牙刷要選擇刷毛不硬不軟的為宜。
牙刷的刷毛如果太硬，對牙齒表面的牙釉質會造成損傷，進而造成整個牙齒的破損。但是刷毛太軟，刷起來使不上勁，對牙齒的清潔也會大打折扣的。
牙膏要選擇正規牌子的。
有的人為了圖便宜，買一些小廠家或是不知名的牙膏刷牙。其質量不合格，內部成分不能有效的去除牙齒和口腔的細菌，這樣就失去了刷牙的目的，長時間的使用不合格牙膏，會造成蛀牙。
刷牙的方法要正確。
牙的前面、正面、內側都要刷到，而且每個面是上下刷還是左右刷也要注意。
上排牙的前面要從上往下刷，下排牙的前面要從下往上刷。有的人會忽略掉牙齒的內側，內側也要刷到，刷的順序和牙的前面一樣。一定不能左右刷，左右刷的是牙齒的正面。
刷牙的方法錯誤，會導致牙釉質的損害，切記牙齒的前面不能橫著刷。
刷牙的時間不能太短也不可太長，3——5分鐘為宜。
刷牙的時間太短，起不到清潔的作用，等於給細菌侵蝕自己牙齒的機會，達不到刷牙的目的和效果；刷牙的時間太長，對牙釉質會有損傷，也不利於牙齒的整體健康。
平時吃完東西養成多漱口的習慣。
每天不可能吃完東西就刷牙，頻繁的刷牙對牙釉質是有損害的，什麼事做過了都不好。但是吃完食物會有殘渣留在齒縫裡，或是附著在牙齒和牙齦表面上，對兩者都有腐蝕性。所以養成吃完飯後漱口的習慣，對牙齒的保健是很有利的。
不要咬太堅硬的東西。
牙齒的確很堅硬，而且把一些堅果咬開，或是開啟啤酒瓶蓋似乎也是不成問題的，但是這樣做對牙齒的損害和迫害是非常大的。
會導致牙齒的開裂和牙齒變形。
力度要柔和，不要太用力。
刷牙的力度容易被忽視，太用力會對牙釉質造成損害，開始造成的損傷還不明顯，但是時間一久就會出現牙齒的健康問題。
不要在剛吃完飯後馬上刷牙。
剛吃完飯後，因為食物的酸性作用，使牙釉質變的酥鬆，牙齒呈現比較脆弱的狀態，所以這個時候刷牙，對牙齒是有損傷的。可以先漱口，半個小時之後再刷牙，因為口腔內的唾液，可以在30分鐘中和酸性物質。
不要抽菸、喝酒、吃的太鹹。
牙齒要健康，一是保護好牙釉質，二是保護好牙齦。而煙裡面各種有害物質，酒裡面的酒精，還有食物裡面高濃度的鹽，這些都是刺激性物質，對牙齦的傷害是非常大的。
牙刷要經常更換。
牙刷用久了不僅是刷毛破損，對牙齒的清潔功能下降，而且上面還會滋生大量的各種各樣的細菌，用這樣的牙刷刷牙，有害細菌會被轉移到牙齒和牙齦上，不利於牙齒的整體健康。
牙刷更換的時間要看對牙刷的保護情況，要注意以下幾點：不要和別人共用；用後要把牙刷上的汙漬清洗乾淨；使用後要放在通風乾燥處，不要放在密閉的空間裡；還有牙刷本身的質量情況。
牙刷一般是3個月左右更換一次。
注意事項
如果發現自己的牙齒鬆動，這個時候千萬不要再用力使用，讓它慢慢的恢復，還會重新的堅固起來。
發現牙齒有些不適，就反思一下自己以上的哪些方面做的不到位，只要找到並改變，牙齒就可以重新健康起來。
以上是個人觀點，如有不夠全面和客觀的地方還請原諒。